Nutriție; Tptrainer

Nutriție: Știință care studiază procesele metabolice și fiziologice care au loc în organism atunci când mâncăm alimente. Multe dintre cele mai frecvente boli și simptomele lor pot fi ameliorate cu o anumită dietă și, în același mod, o nutriție adecvată este esențială pentru un sportiv: este cheia succesului atunci când vine vorba de obținerea de rezultate. Din acest motiv, nutriția încearcă să explice care sunt aspectele specifice care influențează sănătatea.

tptrainer

Nutriția luminează răspunsul fizic și metabolic al organismului la o dietă. Corpul nostru este alcătuit în principal din apă, pe lângă aminoacizi (ceea ce știm noi ca proteine), acizi grași (care sunt lipide), acizi nucleici (ADN), zaharuri și fibre.

Corpul uman reînnoiește continuu celulele și țesuturile la ritmuri foarte diferite în etapele vieții, aceasta are o cheltuială de energie, care ne obligă să mâncăm o serie de alimente (nutrienți) din care prin digestie absorbim nutrienții necesari. Nutrienții sunt substanțe esențiale pentru menținerea sănătății pe care organismul nu le poate sintetiza, așa că trebuie să le căutăm în alimente. Adică trebuie să mâncăm alimente în CANTITATE și în CALITATEA necesară, altfel corpul se poate îmbolnăvi, ceea ce dă naștere la ceea ce cunoaștem sub denumirea de malnutriție.
De aceea, un sportiv trebuie să țină cont de dieta sa la fiecare etapă a antrenamentului, astfel încât corpul uman să poată performa 100%.

O dietă adecvată este cea care acoperă nevoile zilnice de întreținere, regenerare și creștere a organismului, aceste cele mai importante nevoi zilnice sunt:

  • Necesarul zilnic de energie prin metabolismul alimentelor bogate în substanțe nutritive precum carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Aceste cerințe energetice se datorează direct producției metabolice bazale, cheltuielilor din activitatea fizică și cheltuielilor induse de dietă (de exemplu, digestie).
  • Cerințe neenergetice de micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele.
  • Hidratarea corectă pe baza consumului de lichide, cea mai importantă: apa.
  • Un aport corect de fibre dietetice.