8 alimente care îți vor oferi un sentiment de fericire
Mâncarea ne poate oferi un sentiment de fericire? Crezi sau nu ai la îndemână o serie de substanțe nutritive fabuloase care îți vor îmbunătăți starea de spirit. A mânca bine înseamnă a trăi mai bine și a mânca conștient ne îmbunătățește și bunăstarea.
Din alimentele pe care le consumăm, obținem zilnic o serie de vitamine, minerale și macronutrienți, precum proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate acestea sunt esențiale pentru ca organismul nostru să își îndeplinească funcțiile. Acum eființa umană nu mănâncă doar pentru a supraviețui, o facem și pentru a ne bucura și a ne îmbunătăți emoțiile pozitive.
Astfel, în ultimii ani vedem din ce în ce mai des cum se dezvoltă noi domenii de cunoaștere cu același scop: să ne învețe să mâncăm mai bine pentru a fi fericiți.
Practici precum alimentația mințitoare sau știința mâncării fericirii ne oferă o serie de practici și sfaturi cu care să realizăm schimbări. Îmbunătățiri precum concentrarea, optimismul și motivația.
În acest fel, Studii precum cea desfășurată în Departamentul de Psihologie, Universitatea din Konstanz, ne amintesc că alegerea bună a mâncării înseamnă să avem ocazia să ne simțim mai bine. Să fiu mai fericit.
De data aceasta am compilat cele mai sănătoase 8, astfel încât să nu ezitați să le încorporați mai regulat în dieta dumneavoastră. Bucura-te de ei!
1. Ciocolata neagra si senzatia de fericire
O porție moderată de ciocolată neagră sau neagră, alcătuită din cel puțin 60% cacao, nu numai că crește senzația de fericire, dar oferă și corpului o cantitate semnificativă de antioxidanți esențiali care opresc acțiunea radicalilor liberi.
Consumul său stimulează fluxul sanguin în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și abilitățile de concentrare. Mai mult, studii precum cea efectuată la Universitatea din Petaluma, din California, dezvăluie acest lucru trebuie doar să luați 3,2 uncii de ciocolată pe săptămână pentru a observa rezultatele.
De asemenea, datorită valoarea energetică a acesteia servește la revitalizarea corpului atunci când începeți să vă simțiți obosiți și să vă bucurați de un sentiment mai mare de fericire
2. Sparanghel
Persoanele cu un nivel scăzut de acid folic și triptofan sunt mai expuse riscului de a cădea în stări depresive.
Ambele substanțe sunt asociate cu sentimente sporite de bunăstare, deoarece crește secreția de serotonină și endorfine.
Din fericire, sparanghelul poate oferi o cantitate bună de acestea pentru calmează emoțiile negative și prelungește calmul.