77 Pierde 18 kilograme în 3 luni - Dietele mele pentru a slăbi
# 77 Pierde 18 kilograme în 3 luni
pierde 18 kilograme
A mânca o dietă sănătoasă este foarte greu să slăbești 18 kilograme în 3 luni. În postarea de astăzi rezum unul dintre acele cazuri spectaculoase, pe care îmi place să le explic, dar care nu sunt obișnuite sau ușor de realizat într-un mod sănătos.
Vreau să insist foarte mult pe tema sănătății, deoarece pierderea multor kilograme bazate pe faptul că nu mănânci sau pe baza consumului de shake-uri cu conținut scăzut de calorii este foarte ușoară.
Controlul de către un profesionist
Trebuie să faceți o dietă cu controlul unui profesionist și vorbesc despre un adevărat profesionist, nu despre un agent de vânzări care își pune o etichetă pe rever și îi recomandă ceea ce a fost învățat să vândă.
Acest mod de a slăbi nu este cel mai potrivit lucru pentru tine. Ei bine, acest caz este unul dintre cele care oferă un rezultat la care nu vă așteptați. Acest pacient a venit la consultație la jumătatea lunii februarie, cu 101,4 kilograme, 170 cm înălțime și un handicap evident de mobilitate datorită abdomenului său proeminent (Wow, toată grăsimea i se dusese în burta).
O persoană de doar 45 de ani cu dificultăți în legarea șireturilor de pantofi și incapabilă să alerge, cu o practică sportivă regulată de 2 jocuri pe săptămână pe paddle tennis, dar după cum spune el, cu cât știi mai mult să joci paddle, cu atât mai puțin alergi și cu cât faci mai puțin exercițiu.
ABORDARE INIȚIALĂ
Având în vedere aceste condiții, m-am gândit să-l fac o dietă inițial mult mai restrictivă decât ceea ce îmi place, deoarece munca sa este complet sedentară și micul sport pe care îl practică nu poate fi considerat o cheltuială calorică ridicată.
Desigur, ceea ce pentru mine este o dietă restrictivă, o vedeți încă foarte mult: 2200 Kcal. Dacă îi spun pacientului meu că urmez o dietă cu acele calorii, el se ridică și merge la vânzătorul de smoothie-uri de serviciu, fix ....
Iată însă rezultatele, după o lună de dietă, în care mi-a spus în chat că a văzut multă mâncare, dar că mi-a acordat atenție. Că și-a sporit activitatea fizică mergând la plimbare 4 după-amiezile pe săptămână.
Prin chat l-am întrebat despre cum se simte, deoarece, dacă va observa oboseală constantă, vom modifica dieta, el mi-a răspuns întotdeauna că se observă cu multă energie.