7 trucuri mintale pentru a reduce poftele și a pierde în greutate

mintale

Folosind vointa pur de învins pofte nu merge întotdeauna. Cu toate acestea, puteți folosi oricând unulTrucurile minții Să-ți păcălești mintea Este mult mai ușor decât pare.

Iată câteva dintre Trucuri care funcționează cel mai bine pentru a-ți păcăli mintea când ai poftă care te va ajuta să slăbești.

Afișați un buton de pauză

Data viitoare când ai poftă, imaginează-ți că ai butonul de pauză în mintea ta și că îl activezi pentru a-ți acorda timp și pentru a te gândi la asta. Dacă cineva de încredere vine să ceară bani, nu te oprești o clipă înainte de a spune da sau nu? Fă același lucru și când ai chef să mănânci ceva.

Înlocuiți junk food cu alimente sănătoase

Când ai chef să mănânci, în loc să mergi la prăjituri, înghețată, alimente prăjite sau ciocolată, ai un măr sau unul morcov. Aceste alimente nu sunt doar mai sănătoase, dar nu sunt non-dependente, așa cum este mâncarea nedorită.

Imaginați-vă că mâncați

Dacă te gândești că mănânci junk food, este mai probabil să nu consumi aceste alimente, potrivit unui studiu realizat în 2010 de cercetători de la Universitatea Carnegie Mellon.