| Dacă te hotărăști să practici postul și să-l faci un obicei în viața ta, trebuie să vă dezvoltați autocontrolul, deoarece această metodă de alimentație necesită multă răbdare pentru a obține rezultate pozitive. În acest sens, dr. Isabel Belaustegui consideră că „Cel mai important lucru este o organizare bună, având un obiectiv clar și pregătire. Va fi un moment de îngrijire de sine ". |
| Dacă ești începător, știi deja că începuturile pot fi dificile, deoarece creierul va insista asupra faptului că corpul tău este flămând. Acest lucru poate fi enervant, cu toate acestea, rețineți că acest sentiment începe să dispară odată cu trecerea timpului și chiar a zilelor (dacă decideți să prelungiți mult postul). Odată ce corpul se adaptează noii sale realități, nevoia constantă de a dori să mănânce va ceda. |
| Puteți posta câteva zile pe săptămână sau, frecvent, totul va depinde de nevoile și obiectivele dvs. Puteți face postul într-o zi, iar a doua zi mâncați așa cum faceți în mod normal. |
| Pentru a porni rapid și a-l efectua eficient, este recomandat să începeți ușor. Aceasta ar fi să implementați un post intermitent 12/12, adică să nu mai mâncați timp de 12 ore și apoi să distribuiți mesele în restul de 12 ore. Când ați însușit această primă parte, atunci puteți începe să practicați alte tipuri de post, cum ar fi 8/16 sau 4/20. |
| În timpul posturilor care depășesc 12 sau 16 ore, este recomandat să beți lichide pentru a rămâne hidratat și a atenua senzația de foame. Cele mai potrivite sunt apa, cafeaua sau ceaiul (fără aditivi chimici adăugați). |
| Postul este de preferat atunci când aveți o rutină aglomerată: munca, sportul și alte activități creează o distragere a atenției care vă va împiedica să obsedați asupra gândurilor despre mâncare. |
| Dacă aveți nevoie să luați medicamente dimineața, este necesar să consultați un medic specialist, deoarece există medicamente care trebuie însoțite de o masă; altele pot provoca probleme de stomac, greață sau amețeli dacă le luați pe stomacul gol. De aceea ai opțiunea de a rula orele de post în orice alt moment al zilei. |