Cele mai bune alimente pentru a reduce stresul în acest nou an
Stresul este tovarășul nostru fidel astăzi și ne poate face rău în diferite moduri. Prin urmare, dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți nivelurile la distanță în acest nou an, vă spunem că, pe lângă exerciții fizice, dieta vă poate fi de mare ajutor. Prin urmare, vă arătăm cele mai bune alimente pentru a reduce stresul în acest nou an.
Lapte
lapte, Fiind o sursă de proteine de calitate, oferă un aminoacid numit triptofan care induce eliberarea serotoninei, o substanță care contracarează cortizolul și, prin urmare, reduce nivelul de stres din organism.
În plus, poți îmbunătățiți starea de spirit și relaxați-vă după cum subliniază un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition. Prin urmare, vă recomandăm consumul în înlocuitor, iaurt, proteine din zer sau brânzeturi proaspete care au o mare parte din zer și, prin urmare, contribuie la reducerea stresului.
Pește albastru
Peștele gras este cel care are cea mai mare cantitate de grăsime, printre care Omega 3 care are un efect antiinflamator și antioxidant, ajutând astfel la reducerea stresului oxidativ și, de asemenea, la controlul nivelurilor de cortizol sau la fel, la reducerea stresului în organism, așa cum sa dovedit la adulții sănătoși.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, grăsimile din pești ar putea ajuta reduce stresul perceput și răspunsul la stres în organism, după cum indică un studiu publicat în 2013.
Astfel, vă recomandăm să adăugați în dietă, cel puțin o dată pe săptămână, pești grași precum sardine, ton, bonito, somon, hamsii, printre alții.