7 superalimente obișnuite pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră
Leul El Español Publicaciones S.A.
Sănătos
O listă de superalimente obișnuite și ușor de găsit pe care nu ar trebui să le încetăm să le includem în dieta noastră zilnică. Vă spunem proprietățile sale.
Știri conexe
În prezent, acestea sunt numite superalimente la acele alimente cu un conținut ridicat de antioxidanți (cum ar fi vitaminele A, C și E) și fitonutrienți (substanțe chimice prezente în legume care, pe lângă faptul că le conferă culoare și aromă, îndeplinesc alte funcții, cum ar fi protejarea noastră împotriva unor infecții infecții sau chiar și reducerea riscului de boli de inimă sau cancer).
Aceste superalimente curăță, elimină toxinele și, cel puțin teoretic, ajută la combaterea îmbătrânirii.
Nu este ceva nou, deoarece până acum ne-am săturat să citim despre numeroasele beneficii ale dietei mediteraneene datorită faptului că include produse tradiționale precum ulei de măsline, roșii sau nuci. Dar este, de asemenea, adevărat că în ultima vreme, poate pentru că întotdeauna trebuie să existe ceva nou care să devină la modă, meritul de a fi superalimente este atribuit unor dintre care nu am auzit niciodată, deși au existat de când lumea este lume, așa cum este este. cazul quinoa, semințelor de chía și kale sau unele mai exotice, cum ar fi acai, iarbă de grâu sau fructe de padure.
Din fericire, să consumi superalimente, Nu este necesar să faceți un pelerinaj în căutarea ierbii de grâu organice sau să plătiți o avere pentru fructele de padure Goji, dar există și alte superalimente cu proprietăți fantastice și multe altele la comanda noastră.
1. Fasole
Sunt ieftine și ușor de gătit, astfel încât pot fi consumate frecvent. Sunt o sursă de fibre solubile care dizolvă colesterolul rău și ne ajută corpul să îl elimine înainte de a adera la arterele noastre.
Sunt bogate în antioxidanți și sunt o sursă de fier, un mineral care joacă un rol cheie în transportul oxigenului din plămâni către restul celulelor corpului.
Pot fi consumate în tocănițe precum tocană de fasole, fasole cu cod sau fasole cu scoici, în salate, în piureuri sau chiar pentru îngroșarea sosurilor.