7 strategii care funcționează întotdeauna pentru a slăbi
Ai grijă de somn, elimină zaharurile adăugate și alte tehnici de slăbit
Dietele bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați și sărace în fibre (ca și în alimentele foarte procesate) cresc nivelul zahărului și insulinei. Dacă acestea rămân ridicate pentru o lungă perioadă de timp, ele modifică funcția hormonilor precum hormonii de creștere sau leptina. Pentru a le reduce, eliminați alimentele din dieta dvs. timp de cel puțin două săptămâni.
Ai grijă de visul tău
Eliberăm aproape toți hormonii în timp ce dormim, dar dacă nu atingeți stadiile de somn profund, este posibil să nu le faceți suficient.
Încercați masajul
Stresul cronic și cortizolul (hormonul stresului) deschid ușa către tot felul de probleme metabolice și hormonale și vă răpesc energia. Pe de altă parte, mai multe studii indică faptul că masajul terapeutic crește nivelul serotoninei, hormonul bunăstării.
Exersează postul intermitent
Postul în perioade alternative a arătat beneficii în pierderea în greutate și chiar în reducerea nivelului de zahăr, trigliceride și colesterol. O formă de post intermitent este închiderea frigiderului și a bucătăriei timp de 14 ore, de la cină la micul dejun a doua zi.