7 sfaturi pr; medicamente pentru ameliorarea durerilor de burtă
O dietă ușoară și ușoară este esențială pentru a avea grijă de stomac, dar sănătatea ta depinde și de alte obiceiuri. Cu sfaturile noastre practice, veți ameliora durerile de burtă, arsurile la stomac, gazele și balonarea abdominală.
De Nuria Blasco
18 aprilie 2020, 20:14
Evitați alimentele care nu vă ajută
alcool, ciocolată si alimente grase Acestea fac ca sfincterul care separă stomacul și esofagul (cardia) să nu se închidă corect; ceva care profită de acidul stomacal pentru a trece în esofag.
Mese abundent sau picant de asemenea, promovează excesul de acid în timpul digestiei.
După ce am mâncat, fără pui de somn
Culcă-te să tragi un pui de somn imediat după ce am mâncat, mai ales dacă mâncarea a fost abundentă, este unul dintre obiceiurile care favorizează cel mai mult gazul și digestii proaste.
Pentru a evita trezirea dintr-un pui de somn cu stomacul greu, cel mai bine este să aștepți cel puțin o jumătate de oră (și mai bine dacă este o oră) înainte de culcare. Și dacă puteți merge aproximativ douăzeci de minute înainte de a merge la culcare, chiar mai bine. da, întradevăr, rețineți că mersul trebuie să fie la intensitate redusă pentru a nu interfera cu digestia.
Faceți yoga sau meditație
S-a demonstrat că tulburările digestive sunt mai frecvente în cazurile de nervozitate mentinute si deci tehnici de relaxare precum yoga val meditaţie poate ajuta unii oameni să-și îmbunătățească simptomele.
Pierdeți kilogramele în plus cu exercițiile fizice
Greutate excesiva favorizează episoadele de reflux deoarece determină o creștere a presiunii abdominale.
Pierderea acelor kilograme în plus îmbunătățește problema, mai ales dacă pierderea în greutate este însoțit de exerciții.
Faceți-l cât mai greu posibil să aciduleze
Unele posturi, cum ar fi îndoirea prin îndoirea corpului (în loc să vă îndoați picioarele) facilitează trecerea conținutului gastric către esofag.
Dacă te culci imediat după cină, înrăutățești. Dacă ți se întâmplă așa, poți pune perna puțin înaltă (10 centimetri) preveniți refluxul de a provoca disconfort atunci când dormiți.