7 sfaturi pentru a slăbi după 40 de ani
S-ar putea să vă intereseze: Cum să pierdeți 20 kg alergând
Și este, după cum știți, mușchii consumă mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât mai puțini mușchi vom avea un metabolism mai lent și o necesitate calorică mai mică.
Prin urmare, dacă sunteți mai aproape de ecuatorul vieții voastre decât de adolescență, este recomandat să țineți cont de aceste sfaturi pentru a vă face mai ușor să slăbiți. Unele vor părea de bază, dar asta nu înseamnă că nu sunt cele mai eficiente.
Este sau nu prima ta dietă?
De asemenea, este important în această secțiune să efectuați o dietă bogată în fibre, concentrarea glucidelor la micul dejun, deoarece ne poate permite să ardem de două ori mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice, decât la acei oameni care iau o dietă bogată în carbohidrați rafinați.
Mai puține porții de alimente pe zi
Apropo de mâncare. Trebuie să reduceți numărul de porții pe care le consumați pe zi, altfel va fi imposibil să reduceți greutatea. Organizația Mondială a Sănătății estimează că caloriile necesare sunt de la 2.000 la 2.500 Kcal/zi pentru bărbați și de 1.500 la 2.000 pentru femei, astfel încât unii experți solicită reducerea a aproximativ 400 sau 500 Kcal/zi, astfel încât provocarea noastră de a pierde câteva kilograme să poată funcționa, în timp ce alții pariază în medie între 150 și 300 sau, ceea ce este același, echivalentul aportului unei înghețate zilnice.