Mai multe repetări sau mai multă greutate Trucul pentru a arde mai multe grăsimi cu greutăți
De obicei, este foarte normal ca, atunci când începem la sală, mai ales dacă nu suntem în formă sau trebuie să slăbim, să avem îndoieli cu privire la ce este mai bine să o facem, dar nu avem curajul să ne întrebăm monitorul sau antrenor personal despre cum se face. Adevărul este că dezinformarea este unul dintre cei mai răi dușmani ai noștri, pentru că dacă nu știm cum să arzi grăsimile cu greutăți s-ar putea să facem efortul în zadar.
Dacă scopul tău este să slăbești, cu siguranță te interesează să știi dacă trebuie să faceți mai multe repetări sau să vă îngrășați mai mult în timpul antrenamentelor cu greutăți. Citiți mai departe pentru a afla, mai jos.
Cheile pentru pierderea mai multor grăsimi la antrenamentele cu greutăți
Adevărul este că, dacă începeți să întrebați sau să navigați pe Internet, cu siguranță veți găsi păreri nesfârșite și diverse teorii despre îngrășând mai mult sau făcând mai multe repetări cu greutățile, precum și opiniile contrare. Faptul este că, atunci când începeți să faceți greutăți pe cont propriu, trebuie să o faceți greutatea potrivită, nici mai mult, nici mai puțin și creșteți-l pe măsură ce progresați în exerciții.
Trebuie să ținem cont de asta, cu cât punem mai multă greutate în exerciții, cu atât vom crea mai multă forță musculară și, prin urmare, cu cât vom arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, dacă vrem să punem greutatea pe primul loc, repetările ușoare vor fi cele care măresc cel mai mult arderea grăsimilor. Prin urmare, deși vom arde mai multe grăsimi în acest moment cu antrenament de intensitate redusă, daDacă punem mai multă greutate, pe termen lung vom arde mult mai mult.
Este clar că utilizarea greutăților este cel mai eficient mod de a pierde grăsime; cu toate acestea, avem nevoie cunoaște bine tehnica ridicării greutăților și să știm cum să performăm mai bine la antrenamentul cu greutăți, astfel încât să nu ne întoarcem. Și ar fi păcat dacă efortul nostru ar cădea pe urechi surde.