7 sfaturi pentru a pierde 2 kilograme în două săptămâni într-un mod sănătos
Realitatea este că pierderea a 2 kilograme în 2 săptămâni nu este o sarcină ușoară, dar dacă urmați câteva dintre liniile directoare pe care vi le vom spune mai jos, va fi mai puțin complicat. Nominați la Oscar pentru cel mai bun regizor 2019
Suntem deja vara și deși în Sport și viață suntem împotriva „operațiunilor bikini” bazat pe diete extreme, care cu siguranță vor fi lăsate în timp, deoarece au o aderență zero, vă vom spune câteva secrete care vă vor permite să pierdeți câteva kilograme în două săptămâni. De fapt, pierderea unui kg pe săptămână este un obiectiv fezabil, mai ales dacă ne însoțim dieta cu exerciții fizice.
Sportul, aliatul tău esențial
Sportul te va face să pierzi mai multe calorii.
Dacă există ceva care ne ajută să slăbim mai repede, este să practicăm exerciții fizice. Nu vă obsedați eforturile mari dacă sunteți o persoană anterior sedentară, mergeți doar la o plimbare timp de o jumătate de oră și, dacă vă urmăriți dieta, cu siguranță veți vedea rezultate. Dacă faceți deja sport înainte, încercați un exercițiu cu interval de intensitate mare (sau HIIT) sau creșteți timpul și intensitatea pe care i-ați dedicat-o anterior.
Calculați caloriile
Pentru a intra într-o stare de ardere a grăsimilor, vom avea nevoie de un echilibru caloric negativ. Pentru a vă face o idee, estimați aproximativ alimentele pe care le-ați consumat în ultima vreme și aflați-vă că ar trebui să reduceți cel puțin 300-400 de calorii pe zi. Când trece prima săptămână și vezi dacă ai reușit să slăbești primul kg, revizuiește-ți dieta pentru a face ajustările de care ai nevoie.