7 sfaturi dietetice pentru a supraviețui cină de Ziua Recunoștinței Puterea musculară

Sportiva IFBB Pro League își împărtășește sfaturile despre cum să câștigi ziua Turciei în timp ce o bucuri.

pentru

Acea sărbătoare specială este chiar după colț: Ziua Recunoștinței. Este o sărbătoare pentru care ar trebui să fim recunoscători pentru tot ceea ce avem: familie, prieteni, sănătate, locuri de muncă, un acoperiș deasupra capului, dar este, de asemenea, sinonim cu sărbătorirea.

Iată câteva trucuri pentru a evita exagerarea mesei și suflarea dietei.

Dacă sărbătorești alături de mulțimea obișnuită, acum știi cine aduce ce feluri de mâncare (cartofii cu brânză specială a mamei, faimoasa plăcintă de dovleac a mătușii Sue), așa că începe să te gândești la ceea ce intenționezi să mănânci sau să eviți.

Iată cum o descompun: în fiecare masă vreau o proteină, un carbohidrat bun și o legumă. Ziua Recunoștinței nu este diferită.

Sursa de proteine: Turcia: mănânc carne albă. Vegetarian? Încercați să gătiți propriul substitut de proteine ​​pentru cină.

Surse bune de carbohidrați: Orez și cartofi, fii atent la unt.

Surse vegetale: Fasole verde, porumb, morcovi și mazăre.

Aveți grijă la ingredientele adăugate, cum ar fi zahărul, untul, pesmetul și sosurile. În timp ce nimeni nu se așteaptă să mănânci 100% curat de Ziua Recunoștinței, aștept cu nerăbdare o rolă și o bucată de plăcintă cu dovleac - nu te speria ca și cum ar fi ultima ta masă.