7 semne că organismului tău îi lipsește acidul folic Bioguia

Acidul folic vă protejează celulele roșii din sânge, iar experții recomandă să consumați cel puțin 400 de miligrame pe zi. Așa se întâmplă când nu o facem.

Institutul american de medicină sugerează adulților consuma 400 micrograme de acid folic pe zi. Prezența acidului folic (numit și folat sau vitamina B9) în organism ajută la repararea ADN-ului, la producerea de celule roșii din sânge, iar consumul acestuia este foarte important pentru femeile însărcinate, dar ce se întâmplă cu corpul atunci când nu are acest nutrient?

Iată semnalele pe care ți le trimite corpul tău atunci când nu există suficient acid folic în organism.

Sursa: Supraviețuitor al oboselii cronice

Probleme cognitive

Sistemul nervos central beneficiază foarte mult atunci când se oferă vitamina B9, altfel oamenii devin vulnerabili la depresie, probleme de concentrare, iritabilitate și uitare bruscă. Deficitul foarte pronunțat de acid folic ar putea crește riscul de a dobândi alte afecțiuni, cum ar fi demența sau Alzheimer.

Dureri de corp

Lipsa folatului poate provoca anemie, care determină creierul să primească mai puțin oxigen, astfel încât arterele creierului se pot umfla și provoca dureri de cap. Alte părți ale corpului pot suferi, de asemenea, de o lipsă de oxigen, cum ar fi picioarele și pieptul, astfel încât durerea bruscă a extremităților poate fi un motiv de alertă.