7 plante adaptogene care vă ajută să reduceți nivelurile de cortizol (și stresul); Sfaturi pentru blog
Probabil ai auzit de efectele negative ale cortizolului: hormonul stresului. În acest articol, veți învăța cum să reduceți nivelul de cortizol din corpul dvs. și să trăiți mai puțin stresat.
Nivelurile ridicate de cortizol și stresul cronic pot afecta fiecare sistem fiziologic din corpul dvs., inclusiv glanda tiroidă și suprarenală. De asemenea, nivelurile ridicate ale acestui hormon din corpul tău te pot face să te simți anxios și iritabil, cauzează creșterea în greutate și pierderea masei osoase și vă epuizează nivelul de energie. De asemenea, ele contribuie la dezvoltarea diabetului și la creșterea riscului de boli cardiovasculare.
Cortizolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon al îmbătrânirii.
niveluri ridicate de cortizol îți pun corpul într-o stare de evadare sau de luptă, stimulând sistemul nervos central și glandele suprarenale. Când se întâmplă acest lucru, există o scădere a secreției sucurilor digestive și o creștere a tensiunii arteriale. Generează o stare de stres constant care sfârșește prin epuizarea glandelor suprarenale, stresarea tractului gastro-intestinal și accelerarea îmbătrânirii.
Atunci, dacă vrei să arăți și să te simți mai tânăr, pe lângă faptul că este sănătos, vindecarea oboselii suprarenale este esențială. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți nivelurile de cortizol sub control.
efectele secundare ale cortizolului ridicat cronic poate include:
- Anxietate
- Boală autoimună
- Cancer
- Sindromul oboselii cronice
- Gripa
- Dezechilibre hormonale
- Sindromul colonului iritabil
- Probleme tiroidiene
- Dificultăți de slăbit
Pentru cele menționate mai sus, veți putea realiza importanța echilibrării nivelurilor de cortizol. Consumul de adaptogeni vă va ajuta să realizați acest lucru într-un mod natural.
Ce sunt adaptogenii?
Adaptogenii sunt o clasă unică de plante medicinale care ajută la echilibrarea, refacerea și protejarea organismului. După cum a explicat naturopatul Edward Wallace, adaptogenii nu au o acțiune specifică, dar ajută la reacția la orice influență sau factor de stres, normalizând funcțiile fiziologice ale corpului.
Naturopata Marcelle Pick spune Plantele adaptogene vă pot reîncărca glandele suprarenale, ajutându-vă să răspundeți la stres. Unii adaptogeni sunt: ashwaganda, astragalus, ginseng, rădăcină de lemn dulce, busuioc sfânt, unele ciuperci și rhodiola. Potrivit lui Jan Whiticomb, există 16 plante adaptogene dovedite.
Cele mai bune 7 plante adaptogene pentru a reduce nivelurile de cortizol
Gingseng
Gingseng este bogat în beneficii și este cel mai cunoscut adaptogen. ginseng asiatic (Panax gingseng) este considerat cel mai eficient.
Potrivit lui Wallace, s-a demonstrat că ginsengul asiatic îmbunătăți performanța mentală și capacitatea de a face față stresului. Acest ginseng roșu are, de asemenea, efecte antioxidante, antidepresive și poate ajuta la scăderea naturală a tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge.