7 pași pentru îmbunătățirea sănătății intestinale și a sistemului imunitar - Dra

Acum câteva zile, am descoperit secretele pe care ni le ascund intestinele. Am aflat despre alchimia digestie, care transformă mâncarea într-o parte a corpului nostru și o face să funcționeze într-un mod armonios. De asemenea, am descoperit existența unui sistem nervos regulator al bunăstării noastre emoționale și mentale, care produce hormoni precum fericirea. Și am aflat că are și un centru de reparații al nostru sistem imunitar… Nu credeți că acestea sunt funcții suficient de importante pentru a avea grijă de sistemul nostru digestiv?

Astăzi vă aduc o serie de practici care vă vor ajuta digestiile să se îmbunătățească în timpul zilei, facilitând astfel munca multidisciplinară a intestinelor noastre zi și noapte. Iată-le:

PASUL 1: Așezați-vă să mâncați calm, luați cel puțin 10-15 minute (dacă nu aveți mai mult) și faceți exact asta: mâncați.

Când o faci, creierul tău se simte în siguranță și sistemul tău digestiv se relaxează, se deschide și se pregătește să digere. Nu mâncați în picioare, pe jos, în fața computerului răspunzând la e-mailuri sau în grabă. Un creier stresat este un sistem digestiv blocat. Amintiți-vă și luați-vă timp!

PASUL 2: Mestecați.

Ghandi a spus că ar trebui să mestecați până când transformați lichidul în solid și solidul în lichid. Poate fi prea mult pentru ritmurile noastre de viață, dar fiți conștienți de faptul că digestia începe cu enzimele pe care le secretăm cu saliva; lasa-i sa lucreze astfel incat sa iti ajunga mai bine in stomac sau intestin, iti vor multumi!