7 motive puternice pentru a încorpora ovăzul în dieta ta

Știați că această cereală previne cancerul de colon, constipația, diabetul și risipa de mușchi?

Există multe motive pentru a încorpora această cereală, bogată în vitamine și substanțe nutritive, în dieta noastră și a celor dragi, indiferent dacă sunt copii sau vârstnici. Principala este cantitatea sa mare de fibre, esențială pentru a menține tractul intestinal în stare perfectă și pentru a evita atât constipația enervantă, cât și cancerul de colon, dar există multe altele. Înscrieți-vă și înscrieți-vă:

Ține sub control glicemia

Ovăzul, în principal ovăzul integral, conține beta-glucani, care sunt un tip de fibre solubile care, atunci când sunt ingerate, formează un fel de capsule de gelatină în intestin care transportă alimente care rămân atașate de acesta, favorizând curățarea acestuia. De asemenea, crește eliminarea acizilor biliari prin fecale și reduce creșterea zahărului din sânge pe care corpul nostru o produce de fiecare dată când consumăm alimente, deci este foarte indicată în cazurile de diabet 2

Ajută la eliminarea colesterolului „rău”

Beta-glucanii contribuie, de asemenea, la absorbția și transportarea unei părți din colesterolul dăunător pe care ni-l furnizează alte alimente, reducând în același timp oxidarea acestuia, ceea ce este foarte important atunci când vine vorba de prevenirea și tratarea tulburărilor cardiovasculare.

Sursa de vitamine și minerale

---