7 motive bune pentru a mânca mai multe banane ECOagricultor
Pătlagină, un fruct larg răspândit și consumat în întreaga lume, care are proprietăți foarte interesante și beneficii nutriționale pentru sănătatea noastră. În acest articol descoperim pentru ce este bună banana și valoarea nutritivă a acesteia.
Există multe mituri în jur cât de îngrășat banana și câte calorii are banana iar consumul său este limitat în mod eronat sau eliminat direct din dietă deoarece se crede că banana te îngrașă. Veți vedea că acest lucru nu este cazul și că banana și-a câștigat dreptul de a face parte din dieta copiilor și adulților datorită avantajelor nutriționale pe care ni le oferă.
banane Sunt un fruct originar din Asia și fără îndoială merită să fie în dieta noastră obișnuită.
La sfârșitul articolului te invit la urmărește un videoclip în care vorbim despre calitățile bananelor. Nu rata!
Acest fruct este foarte interesant din punct de vedere nutrițional și în acest articol vreau să știți 7 motive pentru a mânca banane:
Este un fruct cu o mare capacitate antioxidantă, bananele sunt o sursă bună de potasiu, au grijă de sistemul nostru nervos, normalizează activitatea intestinală și au un efect prebiotic, previn și combate ulcerele de stomac, gastrita și arsurile la stomac, au grijă de rinichi și piele și păr.
Banana este, fără îndoială, un fruct care ne oferă multe beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale nutritive și nu poate lipsi din fructiera noastră. De aceea alegem banane organice.
Valoarea nutritivă a bananei
Pentru fiecare 100 de grame din acest fruct, 75% este apă, dar conține și macronutrienți precum carbohidrați (20 de grame din 100), proteine vegetale (1 gram din 100) și grăsimi (conținutul este practic nul). Este, de asemenea, o sursă bună de fibre.
Bananele conțin micronutrienți precum vitaminele C, B3, B6, E, B2, B1, B9 și carotenoizi (acționează ca vitamina A). Dar are și minerale precum potasiu, magneziu, fosfor, calciu, iod, seleniu, fier și zinc.
Bananele se îngrașă? Deși, în mod nedrept, banana este considerată a fi un fruct foarte îngrășător, oferă doar 90 de calorii la 100 de grame. Alte fructe precum mărul oferă 50 de calorii sau o prună oferă 54 de calorii. După cum puteți vedea, diferența nu este atât de mare și mai mult atunci când vorbim despre un fruct care are atât de mulți nutrienți.
7 motive bune pentru a mânca banane
1.- Banana este un fruct cu o mare capacitate antioxidantă
De fapt, s-a descoperit că acest fruct minunat conține mai mulți antioxidanți decât se credea anterior. Ce sunt antioxidanții? Ei bine, sunt compuși chimici care ne protejează de daunele provocate de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt substanțe care pot provoca efecte negative, cum ar fi accelerarea îmbătrânirii sau producerea de modificări ale ADN-ului nostru.
Vitaminele A, C și E au acțiune antioxidantă și trebuie să le încorporezi prin alimentele din dieta obișnuită să ai un sistem imunitar bun.
Banana este o sursă excelentă a celor trei vitamine și de aceea consumul regulat este un cadou pentru sănătatea ta, mai ales dacă fumezi, bei alcool sau faci mult sport sau activități fizice.
2.- Bananele sunt o sursă bună de potasiu
- Participă la producția de proteine
- Previne crampele
- Stimulează eliminarea toxinelor
- Intervine în metabolismul glucidic
- Reduce riscul de deversări
- Contribuția la ritmul cardiac este corectă
- Este important să reglați tensiunea arterială