7 mituri pentru a slăbi pe care ar trebui să nu le mai credeți - Tiendaculturista ®

¿Gata să slăbești câteva kilograme în plus? Disperat să scapi de grăsimea corporală? Oricare ar fi obiectivul tău, este ușor să fii aspirat în minciunile obișnuite despre pierderea în greutate care par să reapară după sărbători sau petreceri. Dacă vrei să progresezi, uită de aceste mituri cunoscute despre pierderea în greutate.

Glucidele nu sunt prietenul tău

Doar pentru că vrei să pierzi puțină grăsime corporală nu înseamnă că trebuie să eviți carbohidrații. in viata ta. De fapt, carbohidrații sunt unul parte esențială a unei diete sănătoase. Pe lângă faptul că sunt principala sursă de energie pentru corpul dvs., au un gust incredibil (pâine, paste, cartofi ... trebuie să spunem mai multe?!). Principalul punct de luat în considerare aici sunt tipurile de carbohidrați pe care îi consumați. Alegeți carbohidrați complecși sau fără impact atunci când este posibil - alimentele cum ar fi pâinea și pastele din cereale integrale, fasolea, leguminoasele, ovăzul și legumele sunt perfecte deoarece, spre deosebire de carbohidrații simpli sau cu impact, acestea sunt adesea procesate, nu va determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Intrigat?

Mâncarea înainte de culcare te va îngrașa

Se spune că a mânca după ora 18:00 te poate face să te îngrași. Din nou, aceasta este o minciună. Totul se reduce la ceea ce mănânci. Așadar, consumul unui Big Mac înainte de 6 este la fel ca și consumarea acestuia după acest timp. Rezultatul final este aproape întotdeauna același: calorii in vs calorii in afara. Acesta este factorul decisiv în a decide dacă să slăbească sau nu, nu dacă să umpleți mâncarea în timpul zilei sau noaptea.

mituri

Mănâncă noaptea

Poți mânca orice vrei în timp ce faci mișcare

Fii logic. O oră în sala de gimnastică nu va anula o zi de gorging pe junk food. Adevărul este că: nu poți bate o dietă proastă. Puteți rula pe banda de alergat cât de repede doriți, dar obiceiurile dvs. alimentare proaste vă vor ajunge în curând din urmă. Nu numai că o dietă sănătoasă este esențială pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, dacă te antrenezi, corpul tău are nevoie de alimente hrănitoare pentru a le susține și alimenta în timp ce faci mișcare., indiferent dacă ridicați greutăți, faceți un circuit HIIT sau pur și simplu mergeți cu câinii.