7 mituri care te îngrașă

Dietați, dar nu pierdeți în greutate? Vă spunem ce faceți greșit cu aceste 7 mituri care vă îngrașă.

care

Știm: urmarea unui regim este un sacrificiu. Pentru a merita efortul, iată șapte puncte de dispariție în care caloriile se scurg de obicei.

Cele 7 mituri care te îngrașă.


Dacă faci dieta cu înghețată sau dieta cu supă de legume, cu siguranță vei slăbi; Dar, de îndată ce reveniți la normal, este probabil ca și kilogramele să se întâmple și acest lucru se va întâmpla pentru că nu v-ați schimbat obiceiurile. Dacă ceea ce căutați este să faceți o modificare a tiparelor alimentare și să începeți să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, trebuie să înveți să mănânci.

Cehă: Deci puteți urma dieta în vacanță


1. Consumați toată lumina și nu citiți etichetele


Termenul de lumină poate însemna reducere în grăsimi, sodiu sau zahăr. Dar orice produs cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să aibă mai puțin de 3g pe porție; combinațiile de cinema (popcorn, nachos și ciocolată) au 99 g de grăsime și 800 Kcal., ceea ce nu pare prea mult, dar dacă aveți un plan de reducere și primiți 30 g pe zi, numai cu asta veți consuma trei zile.
Există produse precum prăjituri sau dulciuri care sunt promovate subliniind faptul că au puțin sau deloc zahăr, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le terminați, deoarece au doar o mică reducere a caloriilor; conțin și alte ingrediente cu un conținut ridicat de energie (caloric), precum unt, făină, ou etc.


2. Mănâncă puțin pierde în greutate


Din cauza lipsei de timp, alegem „orice” pe care îl găsim în calea noastră - ceva mic, cum ar fi un taco de tocană sau un iaurt - și credem că astfel vom păstra linia; Dar este exact opusul: cu cât mănânci mai puțin, cu atât vei crește în greutate. Asta pentru că atunci când mănânci puțină mâncare, corpul tău se obișnuiește să supraviețuiască cu puțină energie și metabolismul tău încetinește. Cu cât este mai lent, orice mâncați vă va îngrașa; Pe de altă parte, dacă mâncați o porție adecvată la fiecare trei sau patru ore, întregul sistem va rămâne activ și arde grăsimi.