7 Mic dejun cu cereale pentru a slăbi - Slăbi ACUM!

Cerealele nu ar trebui să lipsească în micul dejun obișnuit. Pot fi consumate în diferite moduri; fulgi, cereale, măcinate, coapte, etc ... Aici veți găsi 7 rețete sănătoase și gustoase în care cerealele au o prezență semnificativă.

pentru

Știi deja că, dacă vrei să slăbești, trebuie să începi prin a mânca bine și trebuie să o faci de la micul dejun. Pe lângă încorporarea shake-urilor de detoxifiere în dieta ta, folosește aceste rețete pentru a începe să ai grijă de tine și să slăbești cu ușurință.

Terci de ciocolată

O versiune diferită, mai gustoasă și mai dulce, a clasicului terci de ovăz. Pudră de cacao pură este un aliment antioxidant excelent și, printre alte beneficii, ajută la generarea de endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii. Nu este surprinzător?

Cu aceste sume, pentru 1 persoană.

Ingrediente

  • 30gm fulgi întregi de ovăz
  • 250ml băutură de orez
  • 1 lingură de pudră de cacao pură
  • 1 lingură de miere de miere de flori

Pregătirea

Înmuiați ovăzul rulat peste noapte în băutura de orez. A doua zi, puneți-le pe foc într-o cratiță împreună cu mierea și pudra de cacao pură. Gatiti, amestecand, aproximativ 5 minute sau pana cand ovazul are consistenta care va place cel mai mult.

sfaturi

Deși ovăzul laminat fin se gătește mai devreme, terciul funcționează cel mai bine cu ovăzul laminat gros. Puteți adăuga puțină aromă suplimentară adăugând puțină pudră de scorțișoară.

Fructe prăjite cu acoperire cu cereale și semințe

Acest fel de mâncare durează ceva timp, dar este foarte bogat și sănătos. Îl puteți pregăti în zilele în care aveți mai mult timp. Se poate servi rece, dar fierbinte este mult mai bogat.

Cu aceste sume, pentru 2-3 persoane.

Ingrediente

  • 2 mere mari
  • 2 pere medii
  • 100gm de mure sau mure
  • 4 linguri fulgi de ovăz
  • 4 linguri fulgi de secară
  • 2 linguri de fulgi de grâu
  • 1 lingura de seminte de floarea soarelui decojite
  • 1/2 lingură de semințe de mac

Pregătirea

Curățați perele și merele, tăiați-le în jumătate, tăiați-le în cuburi și amestecați-le într-un vas de copt. Intinde peste ele murele spalate. Într-un castron foarte uscat, amestecați cele trei tipuri de fulgi de cereale cu floarea-soarelui și semințele de mac. Acoperiți fructele cu el. Puneți în cuptorul deja fierbinte la 2259C și gătiți timp de aproximativ 30 de minute.

sfaturi

Puteți înlocui murele, în funcție de perioada anului, cu zmeură.

Ovaz

Cine a spus că terciurile sunt doar pentru bebeluși? Acesta este un terci delicios pentru adulți, plin de aromă și beneficii pentru sănătatea noastră.

Cu aceste sume, pentru două persoane.

Ingrediente

  • 1/2 litru de băutură de orez
  • 2 linguri fulgi de amarant
  • 2 linguri fulgi de ovăz
  • 2 linguri fulgi de secară
  • 2 linguri fulgi de spelta
  • 1 baton de scorțișoară