7 Meniuri Tupper ușor de mâncat

tupper

Mesele la birou par a fi un exercițiu de jonglerie, de aceea v-am încurajat să vă lăsați câteva meniuri pentru a mânca din tupperware și să urmați cu succes Dieta Coerentă. Rețetele sunt calculate pentru 3-4 persoane, în funcție de faptul dacă le luați ca un singur fel de mâncare sau nu.

7 meniuri de mâncat din tupperware

Nutriționiștii noștri online au selectat 7 rContainere simple de mâncat din tupperware, pentru a vă ajuta să vă organizați meniurile. Amintiți-vă că este mai bine să utilizați tupperware din sticlă, deoarece acestea rezistă mai bine la temperatură, atât la cald, cât și la rece, sunt mai igienice, sunt sigure pentru a încălzi alimentele în micro și nu se deteriorează odată cu utilizarea.

Ciuperci de usturoi

  • 500 g ciuperci proaspete
  • 2 catei de usturoi
  • Piper negru măcinat, pătrunjel și sare
  • 50 g ulei de măsline extravirgin

Spălați ciupercile și tăiați-le, nu prea mici, deoarece au multă apă și nu vor fi nimic. Tocam usturoiul si il punem la sotat in tigaie cu putin ulei de masline, cand este rumen adaugam ciupercile. Se adaugă sarea și piperul, când sunt fierte, se presară pătrunjel și sunt gata de mâncare! R. Ideal pentru mese cu fază de inducție sau ca garnitură în fază Coher.

Orez brun cu tofu și legume

  • 200 g orez brun
  • 250 g de tofu
  • 100 g fasole verde
  • 100 g porumb dulce gătit
  • 2 arpagic
  • 1 băț de țelină
  • 1 ardei rosu
  • 1 lingură miso
  • 1 lingură sos de soia
  • 50 g ulei de măsline virgin
  • Sare, patrunjel, arpagic

Înmuiați orezul brun și gătiți-l în apă clocotită cu puțină sare până se înmoaie, aproximativ 40 de minute.

Într-o ceașcă separată, diluați miso-ul cu 1 pahar de apă fierbinte. Adăugați-l în orez, odată gătit și scurs. Se amestecă bine și se scurge din nou, dacă este necesar. Se adaugă porumbul și se rezervă.

Călește ceapa sfertată, ardeiul gras, fasolea și țelina tăiate în bețișoare. Adăugați tofu în dreptunghiuri subțiri. Se sotează totul împreună și se toarnă un strop de sos de soia, amestecându-l bine.

Serviți orezul și deasupra cu legumele sotate. Garnisim farfuria cu patrunjel tocat si cateva crenguțe de arpagic. Această rețetă este pentru faza Coher, poate fi prânz sau cină.

Ratatouille de legume și tempeh

  • 250g tempeh
  • 4 roșii coapte
  • 2 tulpini de țelină
  • 2 usturoi
  • 50 g ulei de măsline virgin
  • 1 ardei gras
  • 1 ceapa medie
  • 150 g de apă
  • Cimbru, maghiran, pătrunjel proaspăt tocat
  • Sare