7 meniuri care se încălzesc și te ajută să slăbești
Idei și sfaturi pentru a mânca sănătos și a pierde kilogramele în plus în timpul iernii. Un plan săptămânal cu toți nutrienții necesari pentru a evita bolile. Rețete ușoare și atractive.
Trebuie să alegem mese calde, substanțiale și echilibrate, astfel încât, atunci când frigul dispare, kilogramele să nu se acumuleze.
Viata buna
La 20, 30 sau 70 de ani: cum să te bucuri pe deplin de fiecare etapă a sexualității
Coronavirus în Argentina: 9 din 10 au anticorpi la trei săptămâni după infecție
„Nu mă pot opri”: 5 pași pentru a reduce impulsivitatea cu mâncarea
Bruxismul poate ajuta la ameliorarea stresului?
Sex neprotejat
Cancer oral și sex oral: se găsesc factori asociați cu un risc crescut
Temperaturile scăzute fac ca mulți care se îngrijeau să se oprească din cauza frigului. Se justifică spunând „iarna necesită mai multe calorii”; cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru cei care se răcesc doar mergând de acasă la serviciu sau alte activități și apoi se află în locuri calde. Necesarul de energie în timpul iernii crește la cei care au nevoie să lucreze în aer liber.
Ceea ce este necesar în timpul iernii este să alegi mese calde, substanțiale, armonioase, pentru ca mai târziu, când frigul să ne ia rămas bun, kilogramele să nu se acumuleze.
tocană dietetică Sunt o resursă excelentă de inclus în meniul săptămânal. Pe de altă parte, oricât ai fi de frig, asigurați-vă că includeți o salată pe zi, pentru a oferi corpului tău nutrienții furnizați în principal de fructele și legumele crude.
Vă propun să faceți acest meniu și veți simți că nu vă torturați sau nu vă restricționați caloriile. Totul este o chestiune de a folosi rețete ușoare și atractive, care te ajută să nu te îngrași.
Dacă vă țineți de obiceiurile alimentare bune și includeți activitatea fizică ca al doilea pilon zilnic, veți pierde în greutate pas cu pas.
Plan de masă de 7 zile
Mic dejunuri și gustări
½ cană de lapte degresat infuzat cu îndulcitor. Mic dejun: două felii de pâine integrală, fără prăjit, cu ricotta degresată. În gustări: cinci zile repetați micul dejun și două zile înlocuiți-l cu un sandviș de pâine integrală de grâu fără a prăji cu 1 felie subțire de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.