7 lucruri pe care nu trebuie să le faci atunci când încerci să slăbești
Greșeala nr. 1: căutați o soluție rapidă și doriți să vă „păcăliți” corpul pentru a pierde în greutate.
99% din diete sunt proiectate pentru a juca un mic truc pe corpul tău și a-l manipula pentru a pierde în greutate.
Acest lucru se face în mod normal prin tăiere un grup de nutrienți macro (cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi) sau limita caloriilor.
Acest lucru vă pregătește întotdeauna pentru eșec, deoarece numai îți poți păcăli corpul pe termen scurt și apoi revin mereu, dar adesea cu câteva kilograme în plus.
Nu te mai gândi la ceva bun Se poate intampla peste noapte, deoarece acesta este un ucigaș de slăbire și vă ajută corpul în scenă să-l păcălească pentru a obține rezultate contraproductive pe termen scurt.
Și iată câteva știri: trebuie să fii sănătos pentru a pierde în greutate (nu funcționează invers)
La fel este! Modul corect de a obține pierderea în greutate lucrează cu sănătatea ca prioritate.
Dacă vă concentrați asupra unui scop multifacetic pentru pierderea în greutate sănătoasă, îl puteți realiza Mod natural.
Pierderea în greutate care este durabil, de lungă durată, sănătos, conștient de sănătate și de succes.
Greșeala nr. 2: Exersarea în timpul reducerii caloriilor
Prea mult exercițiu, mai ales când dieta ta este sarac sau caloriile dvs. sunt prea mici este o modalitate sigură de a vă ajusta corpul pentru a declanșa mecanismul de siguranță prin încetinirea metabolismului.
Când ai un deficit energetic cronic (mai puține calorii intrând decât ieșind), în timp corpul tău începe să creadă că alimentele sunt rare.
Acest lucru duce la transformarea corpului tău se va agăța de grăsime ca măsură de a te proteja.
A face o analogie, gândește-te la corpul tău ca și cum ar fi o casă.
Dacă nu ești făcând destule bani să plătești facturile casei tale, ce faci? Ei bine, poate puteți reduce focul în casa dvs., puteți stinge luminile atunci când nu sunteți în cameră și poate chiar concedia pe servitoare pentru a compensa asta.