7 lucruri pe care le poți face pentru ameliorarea durerii articulare Viață fericită -
Adesea luăm abilitatea de a ne mișca liber până la apariția durerilor articulare. Când viața ta de zi cu zi este întreruptă în mod constant de încheieturi dureroase și genunchii scârțâiți, găsirea ușurării rapide este o prioritate. Apariția unui analgezic poate face durerea suportabilă și vă poate ajuta să treceți peste zi, dar să vă bazați pe ele nu este excelent pentru sănătatea dvs. și, în cele din urmă, maschează doar problema rădăcinii. Din fericire, există mai multe opțiuni fără medicamente pentru a găsi ameliorarea durerii cauzate de articulațiile iritate și chiar pentru a ajuta la determinarea care ar putea fi cauza principală a problemelor dumneavoastră.
1. Ia suplimente
Acesta pare a fi pasul evident, dar dacă nu ați încercat un supliment pentru durerea cronică a articulațiilor, faceți asta! Glucozamina și condroitina sunt incredibil de populare pentru tratarea durerii și umflăturilor asociate cu durerile articulare și vin fără riscuri cunoscute. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, de ajutor în prevenirea și ameliorarea durerilor articulare, motiv pentru care mulți oameni iau regulat suplimente de ulei de pește. Fie că sunteți vegetarian sau nu în gustul de pește, luați în considerare alternative precum semințele de in, semințele de chia sau suplimentele derivate din alge marine.
Două . Acupunctura
Deși nu există prea multe dovezi științifice că acupunctura îmbunătățește direct durerea articulară, o revizuire din 2013 a arătat unele dovezi că acest tratament alternativ poate atenua durerea, umflarea și rigiditatea. Acupunctura este o practică antică chineză care are ca scop echilibrarea energiei din organism pentru a ajuta la tratarea unei game de tulburări și pentru a încuraja ameliorarea durerii. Este o practică de sănătate excelentă, care poate face multe lucruri pentru starea generală de sănătate, chiar dacă articulațiile nu sunt direct îmbunătățite ca urmare.
3. Merge la înot!
Înotul folosește mișcări de întărire și ajută la dezvoltarea flexibilității fără impactul mare care poate irita și agrava durerile articulare. Studiile arată că înotul nu numai că împiedică deteriorarea articulațiilor pe care exercițiile cu impact ridicat le pot aduce, dar vă poate îmbunătăți articulațiile prin întărirea lor fără iritare.