7 lucruri pe care ar trebui să le iei dimineața pentru a-ți pierde burta și a avea energie toată ziua
Am auzit întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne oferă energia necesară pentru toate activitățile noastre zilnice. Prin urmare, pentru a fi mulțumiți, pentru a avea suficientă energie și totuși pentru a nu crește în greutate, micul dejun trebuie să fie bogat în proteine, grăsimi bune și fibre.
În general, cele mai frecvente mic dejunuri se bazează pe cereale sau felii de pâine albă, care sunt carbohidrați prelucrați și rafinați care se descompun foarte ușor și se transformă rapid în zahăr sau glucoză simplă.
Acest lucru determină creșterea bruscă a zahărului din sânge, ceea ce ne face să simțim foamea în cel mai scurt timp. În plus, te vei găsi mai obosit și mai iritabil.
Prin urmare, în articolul de astăzi vă vom oferi rețeta pentru nimic mai mult și nimic mai puțin decât 7 mic dejunuri încărcate cu proteine, grăsimi sănătoase și fibre care vă vor oferi toată energia de care aveți nevoie pentru a nu adormi pe lauri.
Acestea sunt cele mai bune 7 mic dejunuri care te va ajuta să slăbești și să îți crești energia!
1- terci de fulgi de ovăz
Cui nu-i place să se trezească și să ia micul dejun gata în frigider? Ei bine, acest mic dejun bogat este pentru asta. Va trebui să umpleți doar o jumătate de cană cu fulgi de fulgi de ovăz, adăugați lapte, în cazul meu este lapte vegetal de ovăz și puneți-l în frigider.
A doua zi, fulgii vor fi absorbit mult din lapte și va fi lăsat un terci delicios. Puteți adăuga fructe de pădure, căpșuni, banane sau fructele la alegere și atât. De asemenea, dacă nu ai timp pentru micul dejun, trebuie doar să-l pui într-un recipient cu capac și îl poți duce oriunde.
2- Budinca Chia
Acesta este un alt mic dejun care te va aștepta în frigider când te vei trezi. Pentru a face acest lucru, adăugați 3 linguri de semințe de chia într-o cană cu lapte de ovăz și puneți-l în frigider. A doua zi dimineață va fi stabilit și puteți adăuga fructele la alegere.