7 înlocuitori pentru MAYONNAISE; 【Pentru a reduce caloriile】

Există două tipuri de oameni pe această lume: cei cărora le place maioneza și cei care o urăsc. Mă încadrez în categoria celor cărora nu le plac lucrurile albe lipicioase, dar nu mă deranjează în salata mea de pui sau un BLT.

Condimentul alb pe care mama ta îl obișnuia să îți pună sandvișul de curcan este plin de calorii și grăsimi. Doar o lingură este egală cu aproximativ 100 de calorii și 12 grame de grăsime. Dar nu trebuie să pierdeți toate acele calorii pe un mic sandwich. Există mai mulți înlocuitori mai buni pe care îi puteți folosi în locul maionezei pentru a menține caloriile și aroma maionezei scăzute.

1. Avocado

Avocado este un acid gras încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive. Oferă aproape un sfert din caloriile pe care le oferă maioneza și are un gust mult mai bun. Schimbă-ți maiaua cu avocado pe salată de pui pentru o întorsătură sănătoasă sau ca tartă pe BLT-ul tău preferat.

2. Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul grecesc este un alt mod de a reduce aceste calorii nedorite. O puteți amesteca cu ton, salată de pui sau salată de ouă pentru o aromă mai acidă.

3. ulei de măsline

Uleiul de măsline este un alt acid gras bun. Nu este aceeași textură ca maioneza, dar va reduce cu siguranță caloriile dacă este utilizată cu moderație. Puteți adăuga ulei de măsline la pastele sau salata de ton preferată.

---