Antrenament Tabata pe exerciții de suspensie TRX de făcut acasă în cel mai scurt timp
Antrenamentul cu intensitate mare sau HIIT este o metodă de antrenament care alternează perioade de efort maxim cu perioade scurte de odihnă care pot fi realizate activ sau nu. ȘIl HIIT este o strategie eficientă de formare, mai ales atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției metabolice, absorbția maximă de oxigen și, în general, obținerea unui antrenament cardio eficient într-o perioadă de timp care de obicei nu depășește 20 de minute.
Antrenamentul Tabata este un format care face parte din antrenamentul la intervale de intensitate mare și care constă din intervale de 20 de secunde urmate de perioade de odihnă de 10. Timpul total de lucru este de patru minute.
În acest articol vă propunem un antrenament de suspendare cu format Tabata.
Proiectare antrenament
Antrenamentul Tabata constă în intervale de lucru de 20 de secunde în care se caută efort maxim. Este inutil să efectuați exerciții precum flotări sau rânduri în care poate fi atinsă insuficiența musculară fără a ajunge să maximizeze consumul de oxigen înainte. Căutăm exerciții cu o componentă cardiovasculară mult mai marcată.