7 Ingrediente ale dietei japoneze pentru a nu se îngrașa și a trăi mai mult - Enviable Health

Dacă vorbim despre o viață sănătoasă și de lungă durată, deși ambele variabile apar împreună în diferite părți ale planetei, Japonia ne vine întotdeauna în minte. De fapt, cei care au citit sau au văzut mai multe despre asta în mod direct se vor gândi în mod specific la Okinawa, insulele din sudul țării japoneze a căror populație are cea mai mare speranță medie de viață a întregii planete pământ. Cheia sa: Hara Hachi Bu, mantra despre care se spune că este responsabilă pentru un grup foarte important de cetățeni care chiar depășesc 100 de ani de viață și ascund, evident, o dietă minunată.

În Okinawa este foarte normal să vezi bătrâni mergând cu bicicleta pe străzile sale, iar acest lucru nu poate fi întâmplător. În afară de calitatea vieții care există în această zonă a Pământului și de ritmul liniștit al vieții în care meditația și sportul joacă un rol cheie, mâncarea este adevăratul vinovat pentru longevitate. Japonezii urmează o învățătură confuciană, „mănâncă până când ești 80% plin”, dar mai presus de toate își bazează dieta pe produse naturale, de cea mai înaltă calitate și prezente în modul lor de viață. Iată câteva dintre cele pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta pentru a trăi mai mult într-un mod sănătos:

1. Broccoli și spanac

Dintre legume, aceste două sunt cele care furnizează cei mai mulți nutrienți din dieta japoneză. Știm deja foarte bine că broccoli este unul dintre superalimentele pe care planeta ni le oferă.

---