7 gustări sănătoase cu mai puțin de 200 de calorii - Hola Mujer
Unul dintre sfaturile nutriționale pe care experții le recomandă cel mai mult este să mănânci la fiecare trei ore și, în acest fel, să accelerezi metabolismul și să contribui la pierderea în greutate. Dar dacă sunteți în regim alimentar sau doriți să mâncați mai sănătos, știți că alternativele „ușoare” devin din ce în ce mai obișnuite și ajungem să mâncăm primul lucru pe care îl găsim în frigider după ore. Ca să nu ți se întâmple asta, bună femeie îți oferă câteva idei de gustări cu mai puțin de 200 de calorii, astfel încât în această bătălie dificilă să nu renunți înainte de timpul tău:
Pentru a vă mânca gustarea sau gustările, nu ar trebui să așteptați să vă strice stomacul, deoarece dacă corpul nu are „sarcina” necesară pentru a continua să lucreze, acesta va reduce alte funcții de bază. Prin urmare, alege bine ce vei mânca.
Ou fiert
Această sursă de proteine are doar 78 de calorii și este de departe una dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le recomandăm. Oferă o mare senzație de sațietate, se prepară ușor (chiar dacă mănânci două, vei consuma 156 de calorii) și contribuie la formarea mușchilor și a oaselor. Pentru a vă face o idee, un ou este echivalent cu 40 de grame de carne sau 30 de grame de brânză. Și este mult mai sănătos!
Mere cu unt de arahide
Credeți sau nu, untul de arahide (pe lângă faptul că este delicios) nu este atât de „greu” pe cât credeți. Deși o lingură oferă 94 de calorii, este perfect să vă bucurați de o jumătate de măr (38 kcal) ca gustare, deoarece arahidele sunt leguminoase care oferă nutrienți de calitate dietei dvs.
Capre de porumb
Nu vorbim despre cumpărarea caprelor de la cofetăria cinematografică (deoarece acestea sunt în general îndulcite cu caramel), dar dacă le pregătiți singur, poate funcționa. Două cești de porumb oferă 140 de calorii și dacă sunt presărate cu parmezan ras sau îndulcite cu stevia, acestea sunt o gustare perfectă. Ajută la calmarea anxietății, puteți mânca cantități mari și, de asemenea, o porție (30 de grame sau jumătate de cană) oferă 70% din cantitatea zilnică recomandată de cereale integrale.