7 gustări de umplere sub 200 de calorii

Mâncarea între mese nu trebuie să fie rea, atâta timp cât nu ai tendința de a te hrăni cu nimic sau de a neglija importanța de a rămâne sănătos.

această gustare

După-amiezile sunt unul dintre acele momente în care pofta de mâncare ne este mai aprinsă, deoarece trec câteva ore de la momentul prânzului până la cina, așa că avem chef să luăm un aperitiv. În acele momente în care nu știi ce să mănânci, cu siguranță te vei întreba va fi sănătos să mâncați o gustare?

Desigur, poate fi, cu aceste 7 rețete vă puteți umple în timpul după-amiezii fără a adăuga prea multe calorii în magazinul dvs.

7 gustări cu mai puțin de 200 de calorii

1. Iaurt grecesc cu migdale

Iaurtul natural conține proteine, dar iaurtul grecesc conține aproximativ dublu, fiind bogat în calciu necesar corpului tău. Ideea de a consuma această gustare este că mențineți un plan de nutriție lactată cu conținut scăzut de grăsimi, care vă ajută să vă mențineți greutatea fără să se îngrașe. Umpleți o ceașcă cu o porție de iaurt grecesc, adăugați o mână de migdale și gata. Nu uitați că trebuie controlați porțiile de migdale deoarece acestea sunt dense în calorii, dar conțin vitamine și minerale.

2. Ouă fierte și măr

Ouăle conțin o mare varietate de substanțe nutritive. Dacă le consumați cu moderație, veți reduce riscul de a contracta boli de inimă. Există o diferență în ouă de pui și ouă organices. Ouăle organice pot fi găsite la fermele locale în care puii nu sunt crescuți în colivie, deoarece conțin o concentrație sănătoasă de omega-3, spre deosebire de ouăle cumpărate în supermarket. Pe de altă parte, merele sunt sărace în calorii, bogate în fibre, cu cantități mari de vitamine și bogate în apă.