7 greșeli pe care le-am făcut când eram supraponderal și am vrut să slăbesc Body Harmony
Din fericire am făcut multe greșeli în drumul meu către ceea ce numesc afectiv Armonia Corpului. Fiecare greșeală, fiecare eșec, fiecare cădere mi-au arătat în mod clar unde nu ar trebui să merg și mi-au dat mai multe indicii despre ceea ce a funcționat pentru mine și m-a făcut să mă simt bine.
1. Nu țin cont de latura mea emoțională
De multe ori a mâncat prea mult și nu știa de ce o face. Nu a mâncat din foamea fizică. Mi-era foame emoțională.
În procesul meu și în cel al clienților mei, mi-am dat seama că unii dintre noi mănâncă pentru a satisface o foame emoțională, dar o foame emoțională pe care o ameliorăm cu mâncarea este doar anesteziată, dar nu este mulțumită și de aceea reapare la loc.
Modul de a satisface acea foame emoțională este de a satisface nevoia emoțională care provoacă acele senzații. Poate vă simțiți singur? Neprotejat? Neputincios? Obosit? Furios? ... Acestea sunt nevoile emoționale care trebuie ascultate și atinse, în acest fel am învățat atât în practica mea personală, cât și profesională, că ne ascultăm și devenim conștienți ce nevoie emoțională avem este primul pas pentru a satisface foamea emoțională.
2. Nu mă iubesc suficient
Când am mâncat prost sau prea mult, atunci m-am simțit vinovat și am încercat să mă simt mai bine mâncând. A fost o roată care m-a condus doar la suferință.
Îmbunătățiți-mi stima de sine, aveți grijă de mine și respectați-mă au fost alte ingrediente care au funcționat pentru mine nu numai pentru a slăbi, ci pentru a îmbunătăți calitatea vieții mele.
Adevărul este că cu cât mi-am arătat că sunt conștient, respectat și iubit, cu atât a fost mai ușor să am grijă de mine, să mănânc bine și să fac mișcare într-un mod distractiv.
3. Găsiți soluții rapide
Dacă mă urmărești pe acest blog, știi ce părere am despre dietele temporare: ele îți dau doar rezultate temporare și tu le urmezi. Urmarea unor diete stricte pentru un anumit sezon m-a determinat să măresc pofta de alimente și să-mi modific metabolismul în așa fel încât, atunci când am întrerupt dieta, consumul normal mă îngrașă. Dieta după dietă, dezamăgire după dezamăgire, ceea ce m-a salvat a fost să fac schimbări consistente în viața mea, care presupunea să urmez o dietă sănătoasă și abundentă, să fac exerciții abundente și să am mai multă grijă de mine, bucurându-mă de acest proces.
Antrenamentul pentru a pierde în greutate pe care îl practic se bazează pe însoțirea dvs. într-un mod terapeutic pentru a spori dezvoltarea resurselor de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul, făcând schimbări aprofundate și îmbunătățind calitatea vieții voastre.
4. Evitați angajamentul
- Nu am timp să fac mișcare
- Sunt obosit, nu am chef
- Mâncarea în afară te îngrașă
- Nu se întâmplă nimic pentru a mânca niște chipsuri
- Nu mă pot abține
- Nu merita
Pare familiar? Sunt scuze, sunt câteva dintre scuzele pe care le-am folosit pentru a nu face mișcare sau a mânca sănătos sau pentru a nu avea grijă de mine.
Pe vremea când eram supraponderal, a trebuit să mă angajez pentru mine. Mi-am dat seama că angajamentul era singura modalitate de a obține rezultate de durată. Dacă nu ne angajăm să urmăm un proces, să urmăm câteva orientări pentru o anumită perioadă de timp, cum vom ști dacă funcționează pentru noi? Este eficient pentru noi?