7 exerciții pentru arderea grăsimilor înotând potrivite pentru toată lumea Viața
Înotul este un sport ideal pentru vară, când se deschid numeroase piscine în aer liber, unde poți să faci mișcare liniștită și într-un mod distractiv. Pentru a profita de perioada de vară, am compilat câteva exerciții ușoare de înot pentru a arde grăsimile.
Sunt potrivite pentru toate nivelurile, de la cei care abia știu să se miște în apă până la cei care stăpânesc tehnica într-un mod mult mai avansat. Practic, toate constau din exerciții de intensitate mare sau o serie de exerciții, cele mai bune pentru a activa arderea grăsimilor din corpul tău.
înot pentru a slăbi Poate că nu este cel mai recomandat sport, deoarece nu se numără printre cele care ard cele mai multe calorii. Avantajul său este că îl poți practica indiferent de vârstă sau condiție fizică, deoarece fiind în apă, impactul asupra articulațiilor este aproape zero, de aceea este o opțiune foarte bună pentru persoanele cu leziuni la genunchi sau coloanei vertebrale. .
Mai jos vom detalia detaliile exerciții pentru arderea grăsimilor în piscină pe care toată lumea o poate face. Este recomandabil să le faceți la 70-80% din capacitatea dvs. timp de cel puțin o jumătate de oră.
1. Picioare cu masă sau statice
Picioarele și fesele concentrează o bună parte a masei musculare a corpului, ceea ce face ca punerea lor în mișcare într-un ritm ridicat să consume multe calorii. Desigur, este și foarte obositor, dar merită încercat.
În piscine, le puteți exercita atât cu o masă, cât și în static. Pentru prima metodă, trebuie doar să țineți o placă de înot cu ambele mâini și să mișcați picioarele într-un ritm constant. Ar trebui să încercați să nu vă scoateți picioarele sau picioarele din apă, ci să le mutați cât mai aproape de suprafață.
În static este același exercițiu, dar agățat de marginea bazinului sau, în caz contrar, de o frânghie.
2. Calul într-un ritm ridicat
Dacă aveți probleme de mobilitate sau tehnica dvs. de înot nu oferă prea multe, există o exercițiu ușor de ars grăsimi în piscină. Cu un tub de plută utilizat în mod obișnuit în aceste activități - aici un exemplu - între picioare, mișcați ambele picioare ca o bicicletă cât de repede puteți.