7 Exerciții pentru a obține o talie perfectă fără a pleca de acasă - 10 Femeie Ghid real pentru
7 Exerciții pentru a obține o talie perfectă fără a pleca de acasă
Exersează-le 10 exerciții pentru a obține o talie perfectă fără a pleca de acasă... Deveniți invidia tuturor și apoi împărtășiți secretul!
7 Exerciții pentru a obține o talie perfectă fără a pleca de acasă
Acest videoclip vă poate interesa
1. Întoarceți-vă în lateral
Stai complet în poziție verticală, întinde-ți puțin picioarele și așează-ți mâinile pe ceafă sau folosește o bilă ponderată și întoarce-te spre dreapta și stânga. Repetați acest exercițiu de 30 de ori.
Două. Talie în cercuri
Culcați-vă cu spatele plat pe podea, ridicați picioarele și aduceți genunchii laolaltă. Acum porniți atât partea dreaptă, cât și partea stângă. Relatați 30 de repetări, finalizate.
3. Elevatii
Stai cu genunchii și brațele aproape de pământ, deschide picioarele lateral fără a trece peste șolduri, evitând astfel să te rănești. Repetați tehnica de 15 ori cu piciorul drept și alte 15 cu piciorul stâng