Cum se întărește abdomenul cu respirație abdominală hipopresivă RUNING AND FITNESS
Obțineți un abdomen perfect doar prin respiraţie? Poate suna ciudat, dar așa poți coborâți burta și întăriți-vă trunchiului.
Importanta întărește abdomenul și întregul nucleu este foarte semnificativ dincolo de estetică și frumusețe. Dorind să arăți ceea ce îți dorești pachet de sase sau tableta, este unul dintre obiectivele din lumea fitnessului, dar dincolo de un trunchi frumos este important să știți de ce ar trebui să vă consolidați nucleul. Este important să tratezi asta nucleul este mult mai mult decât binecunoscutul șase pachete, și este că acoperă un număr mare de grupe musculare și structuri osoase. „Nucleul” este un cuvânt care provine din engleză iar sensul său este centru sau miez, în acest caz, centrul corpului. Evident, acest nucleu include abdomenul și oblicele, care sunt cei mai cunoscuți mușchi, dar această parte a corpului este compusă și în ceea ce privește mușchii: zona lombară, diafragma, mușchiul multifidus, podeaua pelviană, șold, și chiar glute.
Există numeroase videoclipuri și tutoriale care circulă pe Internet care explică cum să lucreze nucleul sau abdomenul și tocmai mușchii centrali, obții cea mai mare parte a forței corpului. După cum am spus, este centrul corpului și aproape toate acțiunile pe care le realizăm cad asupra lui. Aceasta folosim în zi cu zi practic fără să ne dăm seama, pentru ceva la fel de simplu ca stabilitate când stai în picioare, să menții un poziţie corect atunci când stați sau stați în picioare, când practicați orice sport, în timpul activității sexuale sau când ridicați o ulcică cu apă sau alt obiect greu de pe podea. O folosim chiar să râdă, cântă sau tușește!
Puteți lucra abdomenul în mai multe moduri, dar nimeni nu ar crede că putem tonifiați-l cu legea efortului minim: fără mișcare. Dacă nu știm ce sunt exercițiile hipopresive. Funcția sa principală este de a lucra mușchii abdominali și ceilalți implicați în nucleu folosind respirația. Da, pe baza presiunii și tensiunii respirației îți poți întări abdomenul. Acest lucru se realizează printr-o metodă de lucru numită abdominală negativă, deoarece constă în a pune burta în timpul unei apnee sau a opririi respirației. Aceste exerciții, potrivit Cristina Romero, absolventă a INEF și profesor de gimnastică hipopresivă, trebuie să fie supravegheate de un expert de primele ori în care sunt efectuate.
CUM ACȚIONEAZĂ?
Exercițiile hipopresive, numite și GAH, constau din o metodă de lucru în condiții de hipopresiune care se bazează pe ejexecutarea posturilor și mișcărilor în timpul respirației care, atunci când este implementat în mod corespunzător, realizează o tonifiere a mușchilor implicați în miez.