7 exerciții eficiente pentru a reduce mânerele de dragoste de pe spate și talie
De multe ori uităm de spate doar pentru că nu-l vedem și nu ne dăm seama cum îl arcuim, privând mușchii de exerciții fizice. Drept urmare, ele devin mai puțin active și apar „mânere de dragoste” care nu împodobesc silueta noastră.
Partea luminoasă pune laolaltă câteva exerciții simple, dar eficiente pentru tine. Dacă le faci acasă în mod regulat, în 2-3 săptămâni îți vei tonifica mușchii spatelui.
Îndoiți înainte
- Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Aplecați-vă înainte fără a vă îndoi genunchii.
- Ajungeți la podea cât puteți.
- Intindeți-vă ușor spre sol.
Pante laterale
- Ridică-te drept, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ridică un braț în sus, pune mâna după cap.
- Țineți o greutate în cealaltă mână și coborâți-o.
- Faceți îndoiri scurte în lateral ținând greutatea.
Flotări
- Intră în poziția de plecare.
- Deplasați centrul de greutate spre brațe.
- Coborâți corpul, îndoiți brațele la coate.
- Reveniți la poziția de pornire.