7 【Exerciții eficiente】 Pentru a elimina bărbia și obrajii dubli

Bărbia dublă sau bărbia dublă este o problemă foarte frecventă în populație. Mulți oameni cred că pentru a-l elimina sau a-l reduce, trebuie să meargă la operație, dar există exerciții foarte eficiente pentru a reduce bărbia dublă.

Barbia dublă este o concentrație de țesut adipos (grăsime) care este concentrată în zona gâtului sau sub bărbie. Se poate datora și faptului că persoana are pielea lăsată, adesea din cauza creșterii și scăderii în greutate.

Lăsarea pielii poate fi cauzată de mai mulți factori externi sau genetici, dar cel mai frecvent este că apar persoane mai în vârstă și supraponderale. În multe cazuri, este o problemă estetică și persoana poate avea o lipsă de stimă de sine, dar, în plus, nu trebuie ignorat posibilul factor de risc cardiometabolic.

Factori care trebuie luați în considerare pentru a elimina o bărbie dublă flască

Supraexpunerea la Soare

Sunt oameni care fac plajă multă și acest lucru face ca pielea să se usuce și să piardă colagen, ceea ce ajută la elasticitatea pielii.

Supraponderal

Excesul de greutate face ca excesul de grăsime să se acumuleze sub maxilar și atunci când se întinde pielea se produce bărbia dublă

In varsta

Împlinirea unui an poate fi, de asemenea, cauza apariției unei bărbie duble, deoarece pielea are din ce în ce mai puțin colagen și este mai puțin netedă.

Pierderea rapidă în greutate

Există momente în care o scădere bruscă a greutății provoacă o cădere a pielii gâtului și, prin urmare, au o bărbie dublă.

Genetica

În unele cazuri, persoana poate avea bărbie dublă din cauza moștenirii genetice. În plus, fiziologia unei persoane, de exemplu cu gâtul scurt sau maxilarul mic, este mai probabil să aveți bărbie dublă.

Dietă

A purta un stil sedentar, a nu fi la greutatea ta, a mânca alimente nesănătoase poate fi principala cauză a căderii gâtului și a apariției unei bărbie duble. Dacă acesta este cazul dvs., este important să schimbați acele obiceiuri de viață pentru a combate această problemă.

Cele mai bune 7 exerciții pentru a coborî bărbia dublă și obraji

Cel mai bun mod de a scăpa de bărbie dublă este, în general, prin dietă și exerciții fizice. Dacă doriți să slăbiți în zona bărbiei, puteți aborda mai multe abordări. A te tunde corect, a face exerciții de bărbie și a avea o postură bună sunt schimbări ușoare pe care le poți face imediat.

Iată o listă cu cele mai bune exerciții de reducere a bărbiei duble concepute pentru a vă aduce fața înapoi la splendoarea sa.

Incalzi

La fel ca înainte de orice alt antrenament, este important să vă încălziți mușchii feței. În acest scop:

Mutați maxilarul inferior înainte și înapoi, apoi lateral.
Toate mișcările trebuie făcute încet și lin, fără smucituri bruște.
Repetați exercițiul de 10 ori.

1) Scoop-ul

Deschide gura și trece-ți buza inferioară peste dinții inferiori. Imaginați-vă că trebuie să trageți apă cu maxilarul inferior.
Mutați capul în jos cu o mișcare de lopată și închideți gura în timp ce ridicați capul.
Asigurați-vă că colțurile buzelor sunt complet relaxate.
Repetați de 5-7 ori.