7 chei nutriționale pentru o dietă antiaging
Actualizat 22 ianuarie 2020, 13:40
Pentru a vă umple viața cu ani și sănătate, bazați-vă dieta pe alimente naturale și crude. Conțin substanțe care încetinesc deteriorarea corpului.
Un stil de viață sedentar, stresul și o dietă slabă provoacă o îmbătrânire accelerată și probleme de sănătate. În multe cazuri acestea devin cronice.
În ceea ce privește mâncarea, putem menține un dieta antiaging cu alimente vegetale, proaspete, de preferință organice și cât mai puțin elaborate posibil.
Mai puțin botox și mai multă nutriție anti-îmbătrânire!
7 chei nutriționale pentru o dietă antiaging
Vă puteți îmbunătăți cu ușurință dieta prin încorporarea acestor chei nutriționale.
1. Adăugați verde la toate rețetele
Clorofila, care vopsea plantele în verde, este purificator si antioxidant. În plus, verdele dezvăluie prezența carotenoizilor, care sunt și carotenoizi, și a acidului folic, esențial pentru starea bună a sistemului nervos.
Plin de clorofilă! Cultivarea propriei iarbă de grâu acasă este ușoară
De aceea recomand consumul zilnic al multora frunze verzi, deosebit de fraged, sub formă de salate și, de asemenea, ca ingrediente ale altor feluri de mâncare.
2. Fii fan al smoothie-urilor și sucurilor
Luând piureuri și sucuri cu ingrediente vegetale creștem cantitatea acestor alimente în dieta noastră. Ei au avantajul că, fiind un teren mult mai bun decât ar avea dinții noștri, rezultă mai multe digestive și substanțele nutritive și compușii benefici ai plantelor sunt valorificați mai eficient și cu mai puțin efort.
9 trucuri pentru a vă duce smoothie-urile verzi la nivelul următor
3. Profitați de varietate
Plantele conțin substanțe - precum alcaloizi și oxalați - care trebuie consumate cu moderație. Pe de altă parte, antioxidanți a diferitelor alimente sunt combinate și le sporesc efectele.
Sunt două motive pentru a recurge la cele mai mari Varietate de produse (mai multe tipuri de legume cu frunze, în loc de una singură, de exemplu) și combinați-le creativ.