7 chei fabuloase pentru a vă îngriji ficatul la micul dejun
Ficatul este cel mai mare organ intern și cântărește între 1,3 kg și 1,8 kg. La rândul său, are nevoie de 13% din aportul de sânge al corpului nostru și îndeplinește aproape 500 de funcții diferite.
Dacă ați suferit deja de un tip de boală hepatică, veți ști fără îndoială cum vă afectează calitatea vieții. Oboseală, digestii slabe, slăbiciune, icter, dureri abdominale, retenție de lichide ... Trăim în așteptarea lumii noastre exterioare. De stimuli multipli, de acele presiuni și preocupări ale mediului înconjurător care, încetul cu încetul, fac o picătură în organism.
Vă propunem ceva simplu, interesant și foarte sănătos. Începeți să vă îngrijiți sănătatea ficatului de la micul dejun. Vă explicăm cum.
1. Cafea pentru ficat? da, te rog
La fel este. Dacă ai vrut să știi dacă cafeaua este sau nu potrivită pentru ficat, răspunsul este da. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la universitățile din Edinburgh și Southampton (Regatul Unit) în 2015, consumul a două căni de cafea pe zi scade riscul bolilor hepatice.
Prin urmare, cafeaua, are un efect protector foarte adecvat pentru sănătatea ficatului nostru. Nici nu este recomandabil să abuzați de ea, dar ceașca de dimineață va fi ideală pentru a vă activa și, la rândul său, pentru a optimiza multe dintre acele sarcini pe care ficatul nostru trebuie să le îndeplinească.
2. Usturoiul
În spațiul nostru vă vorbim foarte des despre beneficiile consumului de usturoi. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea ficatului, nu pierdeți obiceiul. Datorită compușilor sulfuroși din usturoi, vom putea facilita eliminarea toxinelor.
Usturoiul, la rândul său, conține cantități mari de alicină și seleniu, doi compuși naturali care luptă împotriva inflamației și favorizează curățarea acesteia și multe dintre procesele sale metabolice. Aportul regulat al acestui aliment s-a dovedit a fi foarte benefic, de asemenea, pentru ficat. Consumul său protejează împotriva daunelor cauzate de alcool.
3. O pâine prăjită cu ulei de măsline extravirgin
A lua un pâine prăjită de pâine cu ulei de măsline este ceva delicios, sănătos și foarte comun în dieta mediteraneană. Alegeți o pâine care conține cereale integrale, cum ar fi pâinea de secară. Apoi, turnați puțin ulei de măsline extravirgin deasupra și bucurați-vă.
Ficatul își va aprecia acizii grași, în special acidul oleic, care Ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL și promovează vasodilatația arterială.
4. Grapefruit roșu sau grapefruit
Dintre toate soiurile de grapefruit, alegeți-l pe cel roșu. Este cel mai ridicat conținut de licopen, un pigment carotenoid cu mult mai multă putere antioxidantă decât vitaminele A și C, prezent și el în acest fruct. Grapefruit vă va ajuta să eliminați toxinele grație unui tip de flavonoid numit naringenină.