7 beneficii pentru sănătate ale antrenamentului cu greutăți
Efectuarea de greutăți este mult mai benefică decât credem și de aceea vă vom oferi 7 motive pentru a începe cu acest tip de antrenament.
Ridicarea greutății poate fi plictisitoare la început, dar realitatea este că sfârșește să te agațe și, după câteva luni, nu vei mai putea supraviețui ziua fără doza de antrenament. În Sport și viață explicăm 7 motive pentru care este atât de bun să practici ridicarea în greutate în sala de sport și este un sport la fel de valid ca oricare altul în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate.
Îmbunătățește compoziția corpului
Antrenamentul cu greutăți ne dezvoltă mușchii și îi mărește, astfel încât raportul mușchi/grăsime, mai ales dacă mâncăm corect, se va îmbunătăți dramatic. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât tindem să depozităm mai puține grăsimi. La persoanele sedentare și supraponderale, este chiar posibil să câștigi mușchi și să pierzi grăsime în același timp, lucru care este complicat la utilizatorii mai avansați.
Câștigăm putere
Mișcările cu greutăți, indiferent de greutatea pe care o folosim, ne vor face din ce în ce mai puternici, mai ales în cazul mișcărilor complete care necesită participarea mai multor mușchi în același timp. Acesta este cazul, de exemplu, al bancului de presă, deadlift, squats sau chin-up-uri. Dacă vom obține mai multă forță în timp, ne vom simți mai viguroși și vom putea îndeplini sarcini grele mai ușor.