7 avantaje de a juca lopate pe plajă
Este unul dintre cele mai frecvente sporturi la sosirea verii și, în plus, este cel mai benefic. Să joci vâsle pe plajă este unul dintre cele mai complete sporturi pentru că, pe lângă bronzare în timp ce îl practicați (da, bine protejat de soare cu o protecție adecvată tipului de piele), ne exercităm mulți dintre mușchii noștri.
De aceea a devenit într-unul dintre sporturile de plajă preferate de celebritățile noastre. Și știați că, dacă practicăm acest sport timp de o oră, putem arde până la 220 de calorii? Și acesta nu este singurul dintre beneficiile acestui sport . Nu le dor de ele!
1. Fese, abdomen și picioare 10
Cu lopețile obținem mutați mulți mușchi simultan. Un truc este să aștepți ca mingea să fie prinsă ca Nadal, când Federer este pe punctul de a servi. Adică îndoind puțin genunchii și strângând în același timp abdomenul și fesele. Este dificil să o faci de fiecare dată când adversarul scoate, dar dacă se face din când în când, vom primi glute, 10 picioare și un stomac plat.
2. Este un adevărat arzător de grăsimi
Jucând palete putem arde până la 220 de calorii pe oră; ceva care crește (sau scade) în funcție de intensitatea cu care o practicăm. În orice caz, principalul lucru este să te distrezi. Vom arde deja calorii în sala de gimnastică după sărbători!
3. Ajută la îmbunătățirea circulației
Mersul pe plajă în contact cu nisipul este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pentru îmbunătăți circulația și rezistența. De asemenea, dacă se face în apă, cu marea care ajunge până la șolduri sau genunchi, cu atât mai bine. Deci, cât de benefic ar fi să joci palete în timp ce o faci cu corpul tău parțial în apă? Bineînțeles, trebuie să o practicați atunci când aproape nu există scăldători în apropiere. doar în cazul în care!