7 alimente pe care le poți mânca pentru a-ți îmbunătăți circulația - Mai bine cu sănătatea
Una dintre cele mai simple modalități de a îmbunătăți circulația sângelui este de a satisface în mod corespunzător nevoile nutriționale. Aceasta înseamnă că este necesar să revizuiți obiceiurile alimentare și să corectați orice nu oferă beneficii pentru sănătate.
Cele mai frecvente corecții dietetice sunt următoarele:
- Consum crescut de apă (deoarece de obicei nu se bea suficient pentru a hidrata corpul).
- Consumul crescut de legume și fructe.
- Reducerea consumului de alimente prăjite, dulciuri, cofeină și, în general, alimente cu un aport nutritiv redus.
- Introducerea alimentelor bogate în nutrienți care promovează sănătatea cardiovasculară.
- Înlocuirea sării pentru plante aromate și alte condimente pentru a condimenta alimentele.
Alimente pentru a vă îmbunătăți circulația
1. Ghimbir
Rădăcina de ghimbir este un condiment foarte popular în tratamentul alternativ al problemelor care interferează cu circulația sângelui. Conține o substanță activă cunoscută sub numele de „gingerol” care, atunci când este asimilat în organism, acționează ca un antiinflamator și analgezic.
Gingerolul este un compus care participă la eliminarea colesterolului care se acumulează în artere.
2. Pepene verde
Cunoscut în întreaga lume ca unul dintre cele mai răcoritoare fructe, pepenele verde este un fruct care poate fi consumat în mod regulat. Este folosit pentru a combate una dintre cele mai frecvente probleme derivate din circulația slabă: retenția de lichide și umflarea.
Conținutul său ridicat de apă îi conferă un puternic efect diuretic care contribuie la expulzarea fluidelor care inflamează țesuturile. Acest efect ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială și, de fapt, ajută la prevenirea formării cheagurilor.
3. Curcuma
Curcuma este un condiment apreciat pentru puterea sa antiinflamatoare, analgezică și anticoagulantă care, din cele mai vechi timpuri, a servit pentru a completa tratamentul multor afecțiuni care pun în pericol sănătatea cardiovasculară.
Principalul său atu, curcumina, reduce nivelul colesterolului din artere și îmbunătățește trecerea sângelui prin ele. Antioxidanții săi puternici inhibă deteriorarea radicalilor liberi și ajuta la prevenirea bolilor circulatorii.
4. Apple
Mărul este unul dintre alimentele cunoscute sub numele de "venotonice", deoarece aportul său acționează ca un tonic natural pentru vene și capilare. Cantitatea sa mare de antioxidanți întărește arterele și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
Aportul său obișnuit, cel puțin o bucată pe zi, favorizează reducerea colesterolului și a altor substanțe reziduale care se acumulează în sânge, având în vedere conținutul său de pectină și polifenoli.
5. Ardei pentru a vă îmbunătăți circulația
Ardeiul gras roșu conține o substanță numită capsaicină care, în organism, exercită o puternică acțiune analgezică și antiinflamatoare. De asemenea, ei concentrează alți antioxidanți precum carotenii și vitamina C, necesari pentru a preveni îngustarea vaselor de sânge.
6. Usturoiul
Utilizat în scopuri culinare și medicinale multiple, usturoiul este unul dintre alimentele vasodilatatoare și anticoagulante care beneficiază de circulația întregului corp.
Compușii săi sulfuroși îmbunătățesc procesul de oxigenare și, în același timp, ajută la eliminarea substanțelor toxice care sunt reținute în sânge. Alicina, compusul său activ, previne formarea plăcii pe pereții arteriali și reduce riscul de obstrucție și hipertensiune.
7. Pești grași
Peștii grași sunt o sursă excelentă de omega 3, un tip de grăsime sănătoasă care a fost legată de scăderea colesterolului și a altor probleme cardiace. Această lipidă, care este absorbită numai prin dietă, promovează curățarea arterelor și reduce dificultățile circulatorii.
În plus, întrucât se leagă de aminoacizii și antioxidanții pe care îi conține acest aliment, sunt ideali pentru prevenirea bolilor cauzate de toxine și excesul de inflamație. Unele soiuri recomandate sunt: