7 alimente naturale pentru a slăbi
Fentermina este perfectă pentru suprimarea poftei de mâncare și pentru a vă oferi energie, dar uneori este nevoie de un pic de impuls. Dacă preferați o alternativă mai naturală, avem vești bune - știința ne arată că unele plante au calități benefice care le fac superalimente pentru pierderea în greutate! Deși niciuna dintre aceste substanțe nu vă va oferi rezultate automate, încorporarea uneia dintre ele în dieta dvs. poate fi benefică pentru pierderea în greutate și sănătatea dumneavoastră generală. În plus, îți vor oferi mâncării o aromă delicioasă! Așadar, iată șapte produse alimentare pe care le puteți adăuga în dieta dvs. săptămâna aceasta!
Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate alimente pentru slăbit, precum și unul dintre cele mai benefice. S-a demonstrat că această rădăcină puternică reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și multe altele. Multe dintre aceste beneficii provin din proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului. Combate radicalii liberi și inflamațiile, ducând la niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și colesterol, precum și la scăderea tensiunii arteriale și menținerea unui ficat mai sănătos.
De parcă asta nu ar fi suficient, unele studii indică, de asemenea, că ghimbirul provoacă o arsură mai mare de calorii și suprimă pofta de mâncare. Prin urmare, dacă vă interesează pierderea naturală în greutate, această rădăcină este un superaliment. În plus, ghimbirul vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați din excesul de sport. S-a demonstrat că ajută la ameliorarea durerilor musculare (inclusiv a durerilor menstruale) și a greaței.
Dacă nu vă place gustul ghimbirului, nu vă faceți griji. Vă puteți bucura și de beneficiile sale dacă îl consumați împreună cu alimente, sub formă de pulbere sau ca supliment de slăbire, după cum preferați. Ca întotdeauna, dacă luați în considerare administrarea acestuia ca supliment, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul sau farmacistul. Nu se știe încă cât de mult ghimbir trebuie luat pentru a obține aceste beneficii, dar cercetările indică faptul că adăugarea unui praf la fursecuri, pui sau legume nu poate face rău!
Curcumă
În ultimul timp s-a vorbit mult despre acest condiment, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru bunăstarea generală. Principalul său beneficiu este și antiinflamator și antioxidant. Deși nu te ajută să slăbești direct, această pudră multicoloră poate atenua unele dintre cele mai frecvente complicații ale supraponderabilității. De exemplu, cum ar fi ghimbirul, curcuma poate ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge.
De asemenea, este interesant faptul că, în cazul șoarecilor, turmericul îi ajută și pe aceștia să se îngrășeze mai puțin. Când s-a administrat curcuma, șoarecii aveau mai puține șanse să se îngrașe. Deși acest efect nu a fost studiat încă la om, curcuma poate fi un aliment de luat în considerare dacă doriți să mențineți pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp.
Oricum, ca și în cazul altor suplimente, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga o pastilă de turmeric în dieta dumneavoastră. Trebuie să aveți grijă atunci când îl luați împreună cu alte medicamente, deoarece poate avea un efect negativ, poate interacționa prost cu diluanții de sânge și medicamentele pentru diabet. Din fericire, nivelurile normale de curcuma sunt practic inofensive. Folosit în mod tradițional în curry, acest condiment se combină foarte bine cu roșii, pui și dovlecei.
Piper Cayenne (ardei iute)
Unii oameni adaugă piper sau sos fierbinte în mâncare pentru aromă, dar studiile arată că puțină condimentare te poate ajuta și să slăbești! Capsaicina este un ingredient picant în chili și s-a dovedit că te ajută să mănânci mai puțin și să arzi mai multe calorii. Studiile arată că adăugarea de ardei iute (chili) în alimente reduce consumul de alimente și previne pofta, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu mâncarea picantă. Capsaicina îți activează metabolismul și te ajută să arzi mai multe calorii datorită proprietăților sale termogene. Substanța chimică vă încălzește corpul și apoi metabolismul răspunde prin creșterea vitezei pentru a reveni la temperatura normală a corpului.