7 alimente care vă vor ajuta să vă îngrijiți pielea după soare
Consumul unei diete bogate în antioxidanți este esențial pe tot parcursul anului, de atunci protejează celulele de efectul dăunător al radicalilor liberi, molecule responsabile de modificarea sistemelor biologice care provoacă apariția bolilor sau accelerează îmbătrânirea. cu toate acestea, nu este recomandabil să vă obsedați de aportul dumneavoastră, Deoarece dacă urmați o dietă mediteraneană bogată în fructe, legume și legume, variată și echilibrată, nu numai toți antioxidanții vor fi obținuți în mod natural, ci și toți nutrienții de care are nevoie corpul. „În zilele noastre există tendința de a ne concentra asupra unui singur nutrient și mulți oameni chiar completează fără prescripție medicală pentru că știu că anumite substanțe nutritive sunt benefice, dar adevărul este că, dacă urmați o dietă variată, cu fructe și legume, leguminoase, carne, pește și lactate, veți obține cu ușurință tot ce are nevoie organismul antioxidanți, fără a fi nevoie să multiplicați aportul unuia sau mai multor alimente specifice ”, explică nutriționistul Paloma Quintana.
Când facem plajă, ele există o serie de alimente care ne vor ajuta să ameliorăm acțiunea radicalilor liberi, Dar nu este necesar, așa cum subliniază Quintana, să devii obsedat de consumul acestora, întrucât o dietă variată include în sine toate antioxidanti ceruti de organism. În plus, nu vă puteți concentra exclusiv pe alimente, deoarece există alți factori determinanți atunci când vine vorba de evitarea deteriorării solare. „În timp ce mâncarea poate ajuta la prevenire deteriorarea razelor ultraviolete, nu ar trebui să înlocuiască niciodată protecția solară ", spune dieteticianul Pablo Ojeda, șeful O.R. Activ.
Femeie care face plajă
Daunele pe care un exces de soare le poate provoca sănătății sunt multiple, de la imbatranire prematura la riduri, pete, cheratoza seboreica și, în cele mai grave cazuri, cancer de piele. Potrivit lui Domingo Bodet, dermatologul Serviciului de Dermatologie al Spitalului Vall d'Hebron din Barcelona, trebuie să fim atenți la posibilele modificări ale pielii și consultați un specialist dacă există vreunul dintre semnele de avertizare pe care ar trebui să le cunoașteți. „Pe de o parte, apariția coșurilor, crustelor sau ulcerelor care sângerează și nu se vindecă într-o lună. În general, deși sunt comune, de obicei vindeca în cel mai scurt timp, deci, dacă persistă mai mult de patru săptămâni, este important să consultați un specialist pentru a exclude prezența unui carcinom vasocelular, una dintre cauzele obișnuite ale consultării ”, explică Bodet. Acest tip de cancer de piele are un prognostic bun, deoarece este localizat și nu prezintă metastaze.
Un alt semn care ar trebui să ne facă să consultăm un specialist este apariția oricărui nebus care îndeplinește ceea ce Bodet numește, „cele cinci criterii de alarmă A-B-C-D-E”. Asimetrie, margini inegale, negru heterocrom, de culoare albăstrui sau maro închis, cu diametru mai mare de 6 mm sau schimbarea evoluției (nebusul crește, se întunecă, sângerează sau mâncărime) sunt motivele pentru a face o programare la cabinetul dermatologului și a exclude posibile patologii.
Pentru a evita leziunile cutanate, de la îmbătrânire la deshidratare sau cancer, Bodet recomandă fii foarte atent când faci plajă, evitați orele de vârf (12 a.m.-5 p.m.), utilizați corect protecția solară și repetați aplicarea la fiecare două ore. „De asemenea, este foarte important nu expuneți bebelușii la soare, de când pielea lui nu sunt gata pentru asta. Copiii cu vârsta sub doi ani trebuie să poarte întotdeauna un tricou, ochelari și o pălărie ”, își amintește medicul dermatolog și subliniază că este important să protejăm și ochii și părul. În cele din urmă, specialistul recomandă „precauții extreme în cazul pacienților cu pielea deschisă, părul roșu sau ochii deschisi”.
În ceea ce privește mâncarea, cel mai important lucru după plajă este se hidratează corespunzător, pe lângă asigurarea aportului corect de antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi.