7 alimente care nu îngrașă; Te va surprinde; n!

Abuzul de sosuri industriale, produse gătite în prealabil, produse de patiserie industriale ... Asta dezechilibrează orice dietă. Dar nu aceste alimente care se ocupă și de tine.

De Eva Carnero

alimente care

9 august 2019, 13:21

Măsline

Cu aproximativ 10 unități obțineți toate beneficiile sale și doar aproximativ 50 kcal. Amintiți-vă că, dacă adăugați mai mult la salată, va trebui să adăugați mai puțin ulei.

În plus, toți experții sunt de acord: Dieta mediteraneană te ajută să slăbești.

Ciocolată

29 g (trei pătrate) vă dau 90 kcal. Da, nu este prea ușoară, dar ... iei mai mult decât acele trei pătrate pe zi? Cu siguranță nu și pentru asta te descurci bine.

Albul are mai mult zahăr decât negru. Dacă luați 15 unități (100 g) obțineți doar 63 kcal.

Legume

Fugiți de tocănițe consistente și ia-le în salate, piureuri sau sotate cu legume. Te satură ore întregi.

Nuci

25 g vă oferă grăsimi sănătoase, fibre, minerale ... Folosiți acea mână mică pentru a obține energie dimineața sau mijlocul după-amiezii.