7 alimente care au grijă de inima ta - Blogul Sprinter

grijă

Inima noastră este motorul care dă viață întregului nostru corp, așa că nu ar trebui să așteptăm ca acesta să fie deteriorat pentru ao repara, ci să punem benzină bună și să avem grijă întotdeauna de ea. Obținerea acestuia este foarte ușoară: trebuie doar să adăugați aceste alimente la dieta dvs. și să le înlocuiți pe cele despre care știm că nu ne ajută deloc. Să începem cu meniul!

Somon și alți pești cu apă rece

Sunt o sursă de acizi grași și conțin Omega 3 care previne formarea cheagurilor din sânge. Cei mai mari purtători ai acestei substanțe sunt peștii mici, cum ar fi heringul sau sardinele. Vă recomandăm să le adăugați în dieta dvs. de 2 sau 3 ori pe săptămână.

Ulei de măsline pentru inimile noastre

Are lipoproteine ​​care transportă colesterolul către alte părți ale corpului pentru a evita colapsele, echilibrând astfel nivelul colesterolului și scăderea tensiunii arteriale. Este un aliment perfect pentru a îmbrăca salate, a adăuga în tocană sau a adăuga aromă în farfurie. Desigur, să încercăm să nu cheltuim o lingură la fiecare masă și să ne asigurăm că este ulei de măsline extravirgin.

Migdale

Sunt pline de uleiuri naturale sănătoase, care ajută și la menținerea sistemului digestiv în stare bună. Acestea conțin vitamina E care ajută la eliminarea colesterolului „rău” și sunt alimentele perfecte pentru a avea grijă de inima ta și pentru a gusta între mese.