200 de grame de pâine pe zi pentru a preveni obezitatea la copii

În ciuda credinței populare că consumul de pâine favorizează creșterea în greutate, numeroase studii susțin consumul acesteia printre cei mai mici

„Pâinea este mult mai sănătoasă decât alte produse consumate de copii, deoarece conține doar carbohidrați, vitamine și apă și nu conține grăsimi, care este principala cauză a obezității la copii”, declară Rosa María García Alcón, dietetician și nutriționist la ALCER Madrid.

În ciuda credinței populare că consumul de pâine promovează creșterea în greutate, există numeroase studii care susțin consumul de pâine și cereale în rândul copiilor datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Nutrienții și vitaminele pe care aceste alimente le contribuie la dietă stau la baza unei diete sănătoase și echilibrate. „Cantitatea recomandată de pâine pe zi depinde de activitatea fizică a copilului. Lucrul recomandat este de aproximativ 200 de grame pe zi, distribuite între toate mesele. Atâta timp cât aveți o activitate fizică adecvată, este o greșeală să credeți că carbohidrații îngrășează mai mult decât alți nutrienți. Lucrul său este să practice exerciții fizice după ce le-a mâncat, astfel încât să nu se îngrașe ”, explică García Alcón.