6 tipuri de pulbere de proteine pe care nu ar trebui să le cumpărați
Este bine cunoscut faptul că, după un antrenament, proteina este macronutrientul de recuperare final. Dar atenție, nu toate suplimentele proteice sunt la fel de sănătoase
Cu siguranță, am trecut cu toții prin această situație: în scopurile vieții sănătoase, decideți să vă alăturați la sală și prietenul dvs. (mult mai profesionist decât dvs.) vă recomandă să cumpărați proteine pentru a accelera recuperarea post-antrenament și a vă completa dieta. Tu, decis, du-te și fii atent la el. Deși consumul său ajută la recuperarea mușchilor, trebuie să fim întotdeauna atenți la amprenta fină. Nu toate mărcile sau toate tipurile sunt la fel de benefice pentru sănătatea noastră și există unele completări care pot fi contraproductive. Dacă conțin o parte din acestea, mai bine alegeți albușul de ou și conserva de ton.
Cu îndulcitori artificiali
Primul lucru pe care ar trebui să îl evităm atunci când cumpărăm suplimente proteice sunt îndulcitorii artificiali. Una dintre cele mai frecvente este sucraloză, deoarece nu oferă multe calorii și obține o aromă mai plăcută. Deși această substanță este aprobată de diverse asociații, un consum ridicat al acesteia poate duce la probleme la nivelul tractului digestiv, explică Carlos García Saldaña, trezorier și membru al Asociației Spaniole a Absolvenților, Doctorilor și Absolvenților în Știința și Tehnologia Alimentelor (ALCYTA).