6 shake-uri și sucuri întineritoare - mai bine cu sănătatea

întineritoare

Băuturile naturale din fructe devin din ce în ce mai populare în casele din întreaga lume. Nu numai pentru că sunt delicioase sau ușor de preparat, ci pentru că a fost luată în considerare contribuția lor la energie și substanțe nutritive pentru sănătate. Și deși există o mare varietate de rețete, în continuare ne vom concentra pe shake-uri și sucuri întineritoare.

Combinația de fructe și legume într-o singură băutură concentrează o cantitate semnificativă de vitamine, minerale și antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea pielii și, prin urmare, „întineresc”.

Se crede că unul dintre principalele beneficii ale consumului regulat al acestora este acela ajuta la combaterea radicalilor liberi care afectează celulele corpului și cauzează îmbătrânirea prematură.

Din acest motiv și de ce susține corpul în funcțiile sale vitale, Consumul său frecvent în cadrul unei diete echilibrate este un alt obicei bun pe care îl putem adopta pentru a ne bucura de beneficiile sale.

Smoothie și sucuri întineritoare

Mai jos vă vom împărtăși rețetele diferitelor shake-uri și sucuri întineritoare pe care le puteți încerca zilnic, ca parte a meselor principale sau, ca o completare a gustărilor.

1. Smoothie tropical

Fructele tropicale și citricele sunt întotdeauna o combinație bună atât pentru nutriție, cât și pentru aromă. În acest caz, shake-ul este o sursă bună de antioxidanți care ajută la preveni apariția timpurie a semnelor de îmbătrânire.

Ingrediente

  • ½ portocaliu.
  • ½ banana.
  • 1 măr.
  • 1 mandarină.
  • ¼ ceașcă de ananas proaspăt (38 g).

Pregătirea

  • Spălați, curățați și tocați ingredientele.
  • Apoi, puneți-le într-un blender și bateți cu viteză mare timp de câteva secunde.
  • Puteți adăuga puțină apă pentru a facilita amestecarea și a obține o consistență mai lichidă.
  • Serviți și beți în acest moment.

2. Suc de zmeură și cireșe

Boabele precum zmeura și cireșul oferă organismului o anumită cantitate de vitamine, B, C, D, caroten, minerale (potasiu, magneziu) și antioxidanți.

Datorită contribuției sale nutriționale, se crede că acest suc delicios este ideal pentru a combate acțiunea radicalilor liberi în organism și facilitează eliminarea fluidelor reținute.

Ingrediente

  • 20 de cireșe.
  • 20 de zmeura.
  • Sucul de 1 lămâie.
  • 2 pahare de apă (500 ml).

Pregătirea

  • Spălați bine fructele de pădure și puneți-le în blender cu apă și suc de lămâie.
  • Bateți toate ingredientele câteva secunde.
  • Adăugați niște gheață și beți imediat.

3. Agitație de curățare întineritoare

În acest shake proprietățile unor fructe și legume proaspete sunt concentrate, cu un conținut ridicat de apă și o aromă foarte definită. Împreună, ele ajută la hidratarea și stimularea urinării, care într-un fel ajută la „curățarea corpului”.

Se consideră că consumul regulat al treilea suc de întinerire - având în vedere ingredientele sale constitutive - îmbunătățește aspectul pielii și previne îmbătrânirea.

Ingrediente

  • 1 portocaliu.
  • 2 ridichi.
  • ½ castravete.
  • 1 morcov.
  • 1 băț de țelină.