6 sfaturi pentru a depăși perioada de stagnare din dietă - Femeie Chic

Când urmăm o dietă pentru a slăbi, slăbim relativ repede în primele două sau trei săptămâni, apoi există o stagnare a pierderii, deoarece corpul se adaptează la aportul caloric mai scăzut și începe să încetinească metabolismul. Acesta este momentul în care mulți oameni sunt dezamăgiți și cred că atât de mult sacrificiu nu merită și există un risc ridicat de a-l abandona. Deși dacă continuați dieta, corpul dvs. revine la ritmul său și veți începe din nou să slăbiți, dar provocarea este să depășiți această etapă de stagnare. Pentru a face acest lucru, urmați aceste trucuri de urgență.

pentru

Știm care sunt alimentele cele mai recomandate pentru a pierde în greutate și ne obișnuim să mâncăm doar un grup mic din ele, dar pe termen lung mâncarea noastră devine monotonă și plictisitoare, ceea ce face ca dieta să fie și mai dificil de urmat. Includeți mai multe alimente în meniu. Căutați o varietate de rețete care să aibă un gust bun, dar care să nu adauge multe calorii. Schimbați modul în care vă gătiți mâncarea, garnisiți-o cu fructe uscate sau brânză de vaci și va arăta și va avea un gust diferit. Printre alimentele care ne ajută se numără consumul de legume, vinete, succini, hummus, alimente ușoare, conserve de ton (în apă în ulei), ovăz original, orez brun, quinoa sau brânză de vaci.

Când trecem printr-o perioadă prelungită de privare, este foarte probabil ca această dorință negată să se transforme într-o dorință incontrolabilă. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este important să ne ascultăm corpul și simțurile și să ne răsfățăm în afara dietei; consumând această poftă în porții mici. Această acțiune decomprimă dorința, previne supraalimentarea și pofta dispare.